怀孕后，孕妈妈要满足自身及宝宝的双重营养需要，血液系统会发生改变，比如血容量增加，血细胞数量增加等，再加上宝宝自身血液系统发育及代谢需求，因此，对铁的需求量增加。
整个孕期，体内约需要潴留铁1g，其中胎儿约00mg，孕妇红细胞增加约需mg，其余潴留在胎盘中。
这么多的铁需求仅仅靠增加饮食量是无法满足的，甚至还会因为盲目增加饮食量而导致热量供应过剩，从而使体重增长过多。因此，科学补充就显得尤为重要。
但重视补铁的孕妈妈常会误入以下误区：
1.孕期只补铁
孕期贫血除了缺铁性贫血，也有其他原因导致的贫血，比如：叶酸和B12缺乏导致的巨幼红细胞性贫血、有些疾病导致的贫血等。另外，有些营养素还能促进铁的吸收，比如维生素C，因此，孕期不能只补铁来预防贫血，而应考虑全面的营养补充。
2.喝红糖水补铁
虽然“喝红糖水可以补血”存在于很多人的认知里，比如，女性在月经期，经常会选择喝红糖水来补血。但说实在的，这玩意基本上是补不了铁的，反而都是能量，导致体重增长过快，孕期使用得不偿失。
.吃大枣补铁
大枣本身确实含铁，但含量不高，鲜枣克仅1.2mg，另外，大枣铁的吸收率很低，所以，并不是补铁的优质食物。中医里的用法并不是补铁，更重要的是和，可以缓和药性，补铁的时候可以熬点枣茶喝（喝水不是吃枣），可以减少常规铁剂的副作用。
如何正确补铁？
一方面可以通过食物，比如红肉、内脏、血液等，里面富含高吸收率的铁，所以，适当多吃，但里面所含胆固醇也偏高，所以需要适度。
如果不喜欢吃这些食物，也可以直接选用补铁的营养补充剂，比如乂生雪·铁补充剂，里面成分含量更丰富，不仅含有铁，还含有维生素A、D、B12、VC、叶酸等与贫血有关的成分，多种成分协同，能更好的处理营养性贫血、巨幼红细胞性贫血。
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