例假是每个女性都要经历的事情，但是这个时期的身体会出现一些不适，比如腹痛、情绪波动、乏力等。因此饮食方面的调整也变得非常重要。在这个时期，水果是一个非常好的选择，因为它们富含营养，可以为身体提供必要的能量和营养素，帮助缓解例假期间的不适感。接下来就让我们来看看例假期间吃哪些水果比较好。
首先是红枣。红枣是补血的好食材，因此在例假期间吃红枣可以为身体提供所需的能量和营养素。红枣中含有丰富的铁元素和多种维生素，有利于促进血液循环、改善贫血症状、缓解经痛等。此外，红枣还富含糖分，可以提供能量，帮助缓解身体的疲劳感。
其次是猕猴桃。猕猴桃含有丰富的维生素C，能够增强人体的免疫力和抵抗力。在例假期间，人体的免疫力会下降，容易感染病*和细菌，因此适量摄入猕猴桃可以有效预防疾病。此外，猕猴桃还含有维生素B1、B2等多种维生素和矿物质，有利于身体的代谢和健康。
第三是橙子。橙子含有丰富的维生素C、钙、锰等营养素，有利于强化骨骼、增强体力。此外，橙子中的柠檬酸和苹果酸等成分可以帮助调节身体的PH值，带走体内多余的酸性物质，有助于缓解身体的疲劳和不适感。
最后是香蕉。香蕉含有丰富的钾元素，有利于调节身体的电解质平衡。在例假期间，由于身体的代谢率下降，容易出现水分代谢失衡的情况，适量食用香蕉可以帮助缓解这种情况。此外，香蕉还含有丰富的纤维素和维生素B6等营养素，可以帮助缓解身体的压力和调节情绪。
总之，在例假期间，适量食用水果对于身体的健康非常重要。需要注意的是，每个人的身体状况不同，需要根据自身情况来摄入适当的水果。同时，还要避免食用过多的含糖水果，否则容易导致身体的能量过剩，加重身体负担。