健康美丽，充满青春，活力对每个人来说都是永远追求的目标，身材窈窕，肤色，红润更是每个女人一生的梦想，但现实生活中却王某因种种原因导致女性无法拥有这个梦想。这其中最大的敌人之一便是，贫血，一旦患上了贫血，随之而来的就是，面容憔悴苍白无力，头昏眼花等症状的出现，再好的化妆品也无法掩盖，如果长期不注意调理，还会让许多疾病趁虚而入，而引起身体的各种问题，威胁健康，所以女性更加注意日常的饮食保养。以防发生贫血。
铁是组成红细胞中血红蛋白的中药成分。红细胞携带氧气及二氧化碳的功能是依靠铁来完成所以食物中若长期缺铁就会引起贫血铁的来源广泛瘦肉蛋*鱼类蒙汝等都含有丰富的铁。植物性食物中大枣坚果山楂核桃桃子等含铁较多。
铜是人体必需的微量元素。它在人体内主要以同煤的形式参与机体一系列复杂的生化过程。它参与细胞中蛋白的组成与微量元素铁有相互依赖的关系是体内铁元素吸收利用略转及红细胞生成等心理代谢的催化剂。
叶酸维生素b12及维生素c虽然不是构成学习保证粉，但学习包离开这些物质就不能成熟，却少这些物质维生素也会影响造血肾起贫血新鲜蔬菜特别是绿叶蔬菜水果中。叶酸及维生素c含量丰富肉类与糟米等食物中维生素b12含量丰富。蛋白质也是造血的中药原料一个体重50到60公斤的成年人，每天需要摄入50到60克蛋白质厌次，可适当使用一些乃其乃其片代理及瘦肉。下面我们来介绍几款十全大补汤。
第1种是红枣黑木耳汤。功效清热补血，适用于贫血患者。将黑木耳红枣用温水泡发放入小碗中加入水和适量冰糖再将碗放置蒸锅中蒸一小时。每日服用两次。
第二种是猪血豆腐汤。功效是补血，适用于产后妇女贫血。将大枣洗净与豆腐猪血同放入锅中加适量水煎煮成汤。
在此阿布呼吁女性朋友贫血的患者最好不要喝茶。以免是贫血症状加重，因为茶中含有鞣酸。饭后易形成不溶性鞣酸铁。从而阻碍铁的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。欢迎大家评论围观。下期再见。