菠菜加一宝搭配吃，女性不贫血了，皮肤也红润了，浑身更轻松
菠菜在我们的生活中十分常见，这个时候的菠菜叶子正嫩，正新鲜，正是该多吃的时候，夏天的菠菜又苦又涩的不好吃，冬天正是吃菠菜的时候，菠菜里面含有非常丰富的膳食纤维，叶绿素非常多，平常多吃能增加肠蠕动，加速肠胃消化，有利于预防便秘哦，还能补充钙质维生素。
菠菜里面含有铁元素非常多，铁元素补充血的，缺铁就会贫血，大家知道吗，周围有很多人都是贫血，只是你自己不知道而已，因为菠菜，里面含有的铁元素，能够给身体补充，这一元素充足了，人体就不会贫血了，平常不管是大人还是孩子，都要多吃一些菠菜。菠菜里面含有的元素能够抗衰老，还能调节人体水分平衡，能够加速新陈代谢。
菠菜和这种食物搭配在一起合适不过了，这一物就是木耳，木耳大家非常熟悉，木耳能排*，能排出体内的很多重金属垃圾*素，木耳还能补血，能减肥，能清肠的作用，平常不管是吃些凉拌木耳还是火锅里煮木耳，还是炒着吃，都非常美味，木耳能清除血管里的垃圾*素，周围有很多肾结石的朋友，一定要多吃木耳，能缓解结石的形成。
接下来给大家说一下怎么吃，木耳平常买的都是干木耳，一定要泡发好，提前泡发好，用温水泡，在温水里加一些小苏打粉，等木耳泡软了，泡开了，把木耳清洗干净，木耳根部有很多结节，去掉不吃，只吃木耳嫩嫩的部分？
菠菜和木耳都是清理血管垃圾*素的，还能美容养颜，想想看，血管干净了，脸色皮肤自然红润有光泽了，身体也觉得轻松了，菠菜还能补血，贫血的人更要多吃，大家喜欢吃菠菜和木耳吗
