补血吃什么好,你知道吗 [复制链接]

一个人的身体好不好，看气色就知道了，气色也就是脸部的颜色，一个人的身体状况在那一天怎么样，气色是能够一览无余地显露出来的，气色不好的人，就会想着补血，毕竟血液的补充对于皮肤是有帮助的。当然，除了气色不好的人需要补血之外，贫血的人更需要，尤其是女性相对较容易出现贫血现象。而女性美丽又离不开气血，自然，贫血的女性就会想着怎样去补血。

那么，吃什么食物可以帮助我们补血呢？一起来看看

1、枸杞

枸杞是生活中常见的一种药材，有的人用枸杞来泡茶；有的人用枸杞来做食物；还有的人会干吃枸杞。通常情况下，红色、黑色食物对于补血是非常有帮助的，枸杞就是其中的一种，枸杞当中含有丰富的胡萝卜素、维生素A、铁等营养素，在提高身体免疫力的同时还能抗衰老和降低血压，因此，通过吃枸杞来补血是个不错的选择。

2、黑豆

黑豆在黑色食物当中是对于补血非常有帮助的，黑豆中含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素等多种物质，其中含有的维生素E很珍贵，吃了过后可以抗衰老，美白皮肤，除此之外，吃带皮的黑豆还可以改善贫血的症状，这是因为黑豆皮能够在身体中形成一种“铁调素”。这种物质可以调节身体铁稳态、铁代谢，能够增强身体的血清铁水平，促进了机体的造血功能。

3、黑木耳

木耳是一种菌类，而且分多种类型，但是黑木耳在其中对补血能起到的效果很好，不仅能补血养生，而且还润肺明目，平时在饮食上可以多用木耳做菜，加强血液的补充，另外，黑木耳还可以软化血管，经常吃能预防心血管疾病。

4、山药

山药是生活中最常见的一种食物，有的时候可以将其当成一种中药，可以说山药是山中之药、食中之药。山药几乎不含脂肪，并且当中含有一定量的蛋白物质，可以调节身体当中的血量速度，对调节心血管有很好的作用。由此可见吃山药对气血的调节是非常有帮助的。

5、桃仁

桃仁在补血的方面也有一定的帮助，可以润燥活血，特别是对女性有效，能够帮助女性在身体上的管理更加健康，当然，桃仁的食用能加快身体中血液的流动，这对于身体调节是有好处的，能促进血液的循环，因而，平时可以选择多吃一点桃仁来达到补血的目的。