文丨京妈说，原创内容。
红红前几天去做怀孕16周的产检，检查结果出来后，医生拿着结果告诉她说贫血，让她多吃含铁丰富的食物，注意补铁。听到医生这样说她还纳闷怎么会贫血呢，后来回家的路上才想到，可能是因为怀孕早期，孕吐严重，吃得少导致的。
她回去和老公说贫血，医生让多吃点含铁丰富的食物，老公担心影响宝宝的发育，让她赶紧吃点补铁的药，医院开药，结果被医生说了一顿，因为红红贫血并没有那么严重，也不用吃补铁的药。
孕期所有孕妈都需要补铁吗？
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》的建议：孕早中晚期，孕妇对铁的需求量分别为：20mg/d、24mg/d、29mg/d。
因此，根据这个孕期铁的推荐摄入量可以看出，随着孕周增加，孕妈对铁的需求也在逐渐增加。而孕期补铁就很重要了，但也不是每个孕妈都需要补铁的，只要孕妈原来不贫血，而且孕期也注意饮食营养，尤其是注意适当增加补铁的食物，那孕妈一般是不会贫血的，就并不需要单独再补铁。
只有真正缺铁、需要补铁的时候才能补充，而且补充的时候一定要在医生指导下进行才可以。
怀孕后，孕妈如何看自己是否需要补铁？
抽血查血常规。
在怀孕阶段，产检中经常有“血常规”检查，如果血常规查出红细胞或者血红蛋白异常的话，那就有可能是贫血了。
轻度贫血对孕妈影响不大，平时饮食中可以多吃含铁丰富的食物，如瘦肉、动物肝脏、孕妇奶粉等；如果是重度贫血，那么就要服用铁剂进行治疗了，医生一般会根据结果给出建议，如果需要服用铁剂，医生也会给开。
京妈提醒：什么时候查出贫血就什么时候补铁，不要拖！
根据上面的分析，可以看出，其实孕期随时可能发生贫血，而当查出贫血时就要及时纠正了，有些孕妈认为要到怀孕6个月了才注意补铁，因为那时候胎儿已经发育得很快可，其实并不是！如果孕早期就贫血，而要等到怀孕6个月后再补，那必然晚了！
所以，这么理解是错误的，正确的做法应该是积极按时产检，如果血常规检查中一旦检测到异常，要遵医嘱进行纠正，不能大意，要做到早发现早治疗。
如何预防缺铁性贫血又如何补铁？
孕期预防贫血或是补铁，除了多是含铁丰富的食物外，还要多吃含维生素C丰富的食物，并且注意补充叶酸。
1.多吃含铁量高的食物
食物中的铁可以分为血红素铁和非血红素铁两大类：
血红素铁主要存在于动物性食品中，如说动物肝脏、肉类和鱼类，血红素铁能够与血红蛋白直接结合，使得铁的消化吸收率会很高；非血红素铁主要存在于植物性食品中，比如深绿色蔬菜、黑木耳、黑米等，它是必须经过胃酸分解还原成亚铁离子才能被人体吸收，生物利用率比较低，并不是最好的铁来源。所以在怀孕后，孕妈要适当多吃点瘦肉、家禽、动物肝脏、动物血、鸡蛋等食物，来补铁，这样可以预防贫血，效果也更好。
2.多吃有助于铁吸收的食物
维生素C是可以促进铁在肠道的吸收的，增强补铁效果，因此，孕妈除了要多吃富含铁的食物外，也要多吃富含维生素C的食物，如鲜枣、橙子、西红柿、草莓、青椒、柚子等。
3.服用叶酸
从备孕到怀孕的前3个月，孕妈都应该服用叶酸，补充叶酸，除了能预防叶酸缺乏性贫血，还能预防胎儿神经管畸形等。因此孕妈平时也可以多吃叶酸含量高的食物，比如鱼、蛋、豆制品、绿叶蔬菜等。
