维生素是身体所必需的有机化合物，它是一种能量来源，可帮助调节身体内分泌各大系统的代谢平衡，作用至关重要。
你知道维生素B12吗？
维生素B12别名钴胺素，是所有维生素中唯一含重金属成分的元素，自然界摄取的维生素B12都是通过微生物合成转化。动植物无法自行制造。他能通过肠道分泌物促进吸收，循环至人体所需部位。
它的生理功能主要是参与骨髓红细胞制作代谢，避免缺铁性贫血，恶性贫血预防大脑受损。
同时还能起到治疗巨幼红细胞贫血、周围神经病变、阿尔茨海默病、高同型半胱氨酸等疾病的作用。
缺乏维生素B12的人，身体有哪些表现？进来对照下，需及时补充
皮肤苍白--一旦维生素B12缺乏，人体血氧运输不畅，只会导致皮肤苍白，嘴唇发白，有些人脸色发*，这是因胆红素释放导致。
手脚疼痛--一旦体内缺乏维生素B12，手脚类似针扎样疼痛，这是因红细胞氧气过少导致。
头晕头痛--作为人体必须的微量成分，一旦缺乏会导致头晕头痛，影响神经修复。
身体贫血--除了缺钙，缺乏维生素B12，也会导致人体贫血，身体会有胸闷气短，心慌心悸疲劳的现象，适当补充可有效改善。
毫无食欲--出现反胃恶心等情况，没有慢性肠胃炎，也可能是缺乏维生素B12导致。
情绪易暴易怒--维生素B12有着参与稳定神经情绪功能的作用，一旦缺乏这一微量成分，情绪就会易爆易怒。
什么食材中含有维生素B12呢？
平时大家所接触的水果，苹果，香蕉，橘子，梨，桃子，西瓜等富含的维生素B12相对较多，能被人体更好吸收。
动物内脏，猪肝，鸡肝，羊肝鸡心，猪心牛肝等等都有丰富的维生素B12成分。羊肉，鸡肉，猪肉，牛肉等维生素B12含量也很突出。若是想快速补充，可以多吃一些深海鱼。
补充维生素B12前需要注意什么？
第一，处于妊娠期和哺乳期的妇女需要严格注意，因为B12的安全性并不明确。
第二，若存在过敏史，家族史等其他用药禁忌，是必须要严格阅读说明书，避免产生不良反应。
第三，使用维生素B12治疗巨幼细胞贫血，很可能会加重高血钾症。所以患者需要时刻检测血钾水平，避免出现其他问题。
第四，单纯使用维生素B12治疗，很可能导致叶酸缺乏，两者联合更为突出。
第五，不建议高尿酸患者补充，维生素B12诱发血尿酸升高，促进核酸分解，核酸中有大量嘌呤结构，分解后会生成嘌呤成分，继而诱发痛风和高尿酸血症。
最后，用药期间患者需时刻监测所可能出现的不良反应出现问题立刻停药与医生沟通。
写到最后
维生素B12属于水溶性维生素，不容易在体内蓄积，同时也是一类非处方药，安全性极高，去药店随随便便就能购买到。患者服用前必须要严格遵循说明书上剂量应用对身体构不成任何危害。
如果自行滥用药或过量服用，很可能导致高尿酸血症，低钾血症及不可逆转的神经损伤。
维生素B12并没有特别之处，建议根据身体状况每天适当摄入25～ug或者隔日吃50～ug，服用时采用温开水送服即可。
对此，大家有什么不同？
