中医当中，气血是维持人体的正常生命活动的基本物质，对人体起到濡养的作用，而一旦人体出现贫血的问题，就会变得面色无华，皮肤粗糙无光泽等等，严重的还可能出现神经系统、内分泌系统等诸多方面的问题。
所以，日常生活中多吃一些具有补血的食物，对于身体健康很是关键，下面为大家介绍5种生活中常见的补血食材，日常多吃，对于改善贫血症状可以起到一定的作用。
贫血的人，常吃这5种补血食材，气色会慢慢好起来
1.苋菜
苋菜别名也叫老来少，是一种营养丰富的蔬菜，每克可食部分含胡萝卜素1.95mg、铁元素3.4mg，这两种元素对于促进机体红细胞合成有一定的作用，因而可以起到补血的作用。
此外，苋菜富含有钙元素，可以促进机体骨骼的生长发育，对于预防骨质疏松等也有一定的作用。
2.卷心菜
卷心菜是一类富含有叶酸的蔬菜，而叶酸作为一类水溶性B族维生素，其具有促进红细胞生成和成熟的作用，因而常吃卷心菜有补血的作用，尤其对于孕妇这一类叶酸需求量比较高的特殊人群，日常吃些卷心菜可以帮助叶酸得到很好的补充。
3.红蘑菇
红蘑菇是一类比较出名的可食用真菌，它的食疗价值也十分高，其中含有丰富的维生素以及微量元素铁、锌、硒等，具有安神养血的功效，适合贫血的人群食用，此外，它还含有丰富的多糖类抗癌物质，常吃可起到增强免疫力，防癌抗癌的作用。
4.黑木耳
黑木耳也是一类可食用真菌，其含有丰富的维生素和矿物质，特别是铁元素的含量极高，g的干木耳当中含铁元素高达mg，是缺铁性贫血人群的良好食材。
此外，黑木耳也是一类具有抗癌成分的真菌，常吃不仅可以养血美颜，还可以增强机体免疫力，预防癌症。
值得注意的一点是，黑木耳由于有抗凝血的作用，对于孕妇或是经期女性应避免食用，以免加重出血的症状。
5.黄花菜
黄花菜，也叫金针菜，它是我们餐桌上一类常见的蔬菜，因其含有丰富的卵磷脂，对于大脑功能有重要作用，它也被称为“健脑菜”。
除此之外，黄花菜也是一类具有补血作用的蔬菜，其中每g黄花菜干品中含有铁元素16.5mg，比我们日常所说的菠菜中的铁元素含量要高10倍左右，所以，黄花菜对于贫血人群也是一类十分适宜的蔬菜。
贫血是一类病因比较复杂的疾病，日常常吃一些补血的食物，可以改善贫血的症状，同时贫血患者也应饮食和运动相结合，适当做一些体育运动，可以帮助促进血液循环，同时也要避免过于劳累，身体上得到充足的休息，这样才能更有利于身体的恢复。
