缺乏维生素B12的人,身体普遍或存在5个 [复制链接]

维生素B12是人体重要的维生素，又叫钴胺素，是一种含有3价钴的多环系化合物。它是一个需要肠道分泌的内源性因子帮助，才能够被吸收的维生素。

维生素B12主要存在于动物的食品中，主要是在鱼、肉、瘦肉、牛肉、羊肉、猪肉、肝脏中含量丰富。

而缺少维生素B12的人，身上的这些异样表现，根本藏不住，人们占了一个都要引起重视，及时补充身体更健康。

01缺乏维生素B12的人，身体普遍或存在5个共性，对照自查一下

维生素B12是具有钴啉环结构的维生素B族化学物质的总称，主要有氰钴胺、羟钴胺、腺苷钴胺和甲钴胺四种。人体无法自主产生，只能通过饮食、药物来补充。

导致体内缺乏维生素b12的原因有很多，包括患有自身免疫性疾病，炎症性肠病、胃炎，进行了胃切除术，回肠切除术，长期吃素等。当体内缺乏维生素B12时，身体会出现一系列的异常表现。

缺乏味觉

体内缺乏维生素b12后，舌苔和味蕾都会比较薄，还会出现味觉下降的情况，舌头看上去比较小，光滑，医学上称为萎缩性舌炎，这是维生素b12缺乏导致的神经功能障碍引起的。

手脚麻木、感觉异常

维生素b12能够保护中枢神经系统，促进正常的神经髓鞘发育，维持正常的功能状态，如果体内缺乏维生素b12，会出现神经系统的异常。

主要表现为四肢末端麻木刺痛、皮肤蚁行感觉，面神经麻痹、灼烧感，补充维生素b12之后就能够解决这些问题。

情绪不稳定，易怒暴躁

维生素b12在红细胞的合成过程中起着很重要的作用，红细胞的缺乏会导致出现恶性贫血的症状，恶性贫血容易让大脑神经受到损伤。

长期缺乏维生素b12的人，大脑组织会受到严重的损伤，影响大脑的各种信号，引发人体情绪的不稳定，记忆力也会出现衰退。

口腔溃疡

因为维生素b12的缺乏叶酸在体内的含量下降，皮肤粘膜会出现不同程度的破溃，再加上细菌的感染会导致口腔溃疡的出现。

一般来说，在长期缺乏维生素B12的情况下，舌面的健康问题会逐渐恶化，舌头肿痛，发麻，刺痛，溃疡等表现都会慢慢的出现。

贫血

机体的红细胞生成数量严重不足时，造血功能会受到负面干扰，影响机体的正常生命活动，红细胞是输送氧气的重要载体，当红细胞的生成数量不足后会导致细胞缺血。

细胞缺血后会引发各类贫血症状，加大恶性贫血的发病概率，另外，维生素b12供应不足，也会进一步引起巨幼细胞性贫血。

02需要注意补充维生素B12的人群有哪些？

素食主义者

维生素b12常见于动物的肝脏部位，经常吃素的人体内容易缺乏维生素B12，这类人群出现头晕头痛的症状时，并不是吃素带来的副作用，而是缺乏维生素b时而引起的。

长期服药群体

市面上有一些药物，可能会导致体内的维生素b12水平逐渐下降，比如奥美拉唑，长期服用奥美拉唑会让胃酸水平降低，胃酸减少会影响维生素b12进入人体细胞中被利用。

还有一些其他的药物，也会直接或者间接造成维生素b12无法被人体正常吸收应用，对于这一点大家要注意了。

习惯饮酒者

大量喝酒会出现头痛等不适感，除了酒本身给人带来的伤害，还可能是缺乏维生素b12导致的，所以经常喝酒的人要注意补充。

老年群体

老年人的消化水平出现下降，容易引起维生素b12的缺乏，再加上老年人在饮食上受到了限制，也是导致维生素b12缺乏的原因之一。