脾是我们身体当中非常重要的一个器官，对我们的消化系统以及内分泌系统都有很大的帮助，主要负责我们身体的血液储存和输送。
脾胃健康是人身体健康之根本，脾胃健康才能够保证身体气血充足，人一旦气血不足吸收营养物质的能力就会变差。如果脾脏功能下降，此时人的消化能力也会受到影响，甚至会出现体内湿气过重的情况。
因此平时需要通过合理的措施保养好身体，防止脾脏功能下降后对机体健康造成威胁。那么，脾虚的人身体一般会有哪些表现呢？
01脾在人体中起什么作用
脾是人体的一个重要淋巴器官，也是重要的储藏血液的器官，作为人体的淋巴器官，可以制造免疫球蛋白、淋巴细胞等免疫物质，帮助人体增加免疫力，而且还有清除血液里病菌以及衰老死亡细胞的作用，给血液增加新的活力。
作为人体储藏血液的器官，可以在人体休息时储藏血液，在人体处于运动状态时供血给大脑、心脏等部位，以保证人体各个功能的正常运作。
脾很容易被损坏，如果脾功能衰退的话，很可能会造成人体贫血，还可能使人体的消化功能衰退，造成人体的营养不良。脾在人体中起关键性作用，所以一定要注意平时的饮食习惯，注重平日里的养生，保护好脾脏。
02脾虚的人，身体可能会出现以下几种症状，这时候或需补脾了、
1.大便异常
一般脾虚的患者对食物的消化吸收会受到非常严重的影响，因为脾胃虚弱会导致胃肠道供血不足，从而使肠道代谢能力下降。
摄入食物之后无法被正常消化吸，就会堆积在肠道当中造成一系列肠道不适症状，大多数患者以大便干结和便秘为主。
另外也有一部分患者会出现大便溏稀以及大便不成形的症状。
2.手脚冰凉
脾虚的患者会有足寒的症状也是十分常见的。因为脾虚，患者身体相较来说是比较虚弱的，脾虚会导致患者身体营养吸收失调，从而患者体内就会气血不足。
那么抗寒能力也会相对减弱，所以脾虚不仅容易造成患者手脚受凉，还会经常会出现血液循环不畅的问题。
3.舌苔厚黄
中医上常喜欢看舌头，来了解一个人的身体状况，脾胃虚舌头也会发生一定的变化。可能会出现发厚发黄的现象，正常的情况下舌头是粉红色的。
如果发现自己的舌头发黄，可能是脾胃虚引起的。所以在平时的生活中要多加注意，如果自己的舌头，出现发厚发黄的现象，说明你可能是脾虚了。
4.脸色发黄
脾胃虚弱容易导致人体的脸色发黄，因为在中医学的理论认为，脾在五行中属土，对应的颜色也就是青、赤、黄、白、黑里面的黄色。
如果是脾胃虚弱的话，就会影响到人体的气血生成，会导致人体的气血不足，气血不足就会影响到人体的脏腑经络，皮肤、肌肉得不到充盈，表现出来的颜色就会形成黄土色。
5.贫血
脾脏是重要的储血器官，脾也是后天之本，出现脾虚容易导致气血不足，引发贫血。导致每日出现眩晕，还会引发精神不悦、难以说笑等症状，严重可能还会诱发抑郁症。
如出现此类状况，除调理脾胃外，还要考虑补血，必要时采取药物治疗。
6.容易疲劳乏力
当出现的脾虚这种情况后，患者多半会有身体疲劳、乏力的感觉。因为脾脏也是身体重要器官，在其功能下降的时候，此时身体的运化能力降低，无法及时补充人体需要的营养物质。
因此会有身体疲劳乏力，昏昏欲睡的表现，如果总是提不起精神，精神萎靡，那么需要警惕脾脏方面的健康问题了。
03脾虚弱怎么调理？
1.饮食调养
如果想要彻底摆脱脾虚的伤害，在生活中重视个人的饮食习惯也是十分重要的，因为积极的使用饮食的方法进行调理，可以帮助患者逐渐走出脾虚的伤害。
但是使用饮食调养一般需要比较长的时间，所以大家在使用饮食调养之前最好可以做好心理准备。
2.避免熬夜
长时间熬夜是诱发脾虚最常见的原因之一，如果想要远离脾虚的伤害，在生活中最好可以避免熬夜。
最主要的原因是熬夜会导致内分泌失调，也会导致器官衰竭，最终诱发脾虚。所以大家在生活中最好可以保证每天拥有充足的睡眠，让自己可以摆脱脾虚。
3.参加体育锻炼
通过参加体育锻炼能够有利于排解压力，并且可以提高身体的新陈代谢，促进血液循环，提高身体的素质，有利于身体的健康。在平时生活中可以采取一些有氧运动，比如慢跑、快走等方式都能够有利于调节。
只有我们的脾胃好了才能有利于身体的健康，生活中尽量不要熬夜，每到周末的时候可以出去参加户外的运动，这样可以更好的放松心情。
不要给自己太大的压力，学会合理的解压，夏天有很多的人喜欢喝冷饮容易导致脾虚，所以应该控制冷饮得摄入量，每天可以多喝一些小米粥来暖脾胃，另外保持积极乐观心态。
04阅读延伸：脾虚吃什么食物补最快
1.莲子
莲子具有一定的补益脾胃的作用，适量的吃一些，还可以有养心安神，涩肠固精的功效，因此是非常适合脾虚人食用的。
平时可以将莲子桂圆以及粳米，红枣拿来煮粥，对于脾虚所引起的浑身无力嗜睡以及食欲下降都会有很好的改善作用。
2.羊肉
煮羊肉汤加大麦。大麦既可健脾益气，又有助消化，加入羊肉汤则可以健脾开胃，故对脾胃虚弱者颇为有益。
先用羊肉熬汤，大火烧沸，再用文火煮熟。然后将羊肉捞起，用汤煮大麦，文火炖熬，等大麦熟透即可。
3.鲫鱼
鲫鱼肉质鲜美，做成鲫鱼汤不仅可以缓解脾胃虚弱，还能促进产后女性乳汁分泌，慢性、消耗性疾病病人食用能滋补身体。
但是要注意感冒、咳喘病人发病期间不宜食用，避免引起病情加重，可以等病情完全康复后再酌情食用。#爱乐养生#
