汉方植萃小课堂姨妈期减肥的正确打开方 [复制链接]

姨妈期减肥的正确打开方式

女生每个月总有那么几天

情绪低落，脾气火爆

满脑子都是最亲爱的“大姨妈”

来也愁，不来更愁

何以解忧，唯有暴饮暴食

反正姨妈期怎么吃也不胖

抓紧给我打住，是谁告诉你姨妈期吃不胖的？

食物的热量并不会因为你的姨妈变少

姨妈期大吃大喝

依然会让你变成小胖妞

而且这不是你姨妈期不减肥的借口哦

姨妈期身体处于异常的状态，体质会比平时更虚弱，但不代表这个阶段你就只能做个“瓷娃娃”，只要稍微注意，吃对做对，照样可以瘦下去。

姨妈期吃这些食物能帮助你减肥

很多女性都有贫血症状，而女生姨妈期血液流失，更容易加重贫血，适量补充一些含铁元素和蛋白质的食物可补充血红蛋白，缓解贫血，同时也加速新陈代谢、加快身体恢复。

建议食物：菠菜、猪肝、芹菜、鸡蛋、牛奶、豆腐等

姨妈期可以适当吃一些粗粮，粗粮富含膳食纤维，可以润肠通便，帮助身体代谢；而且在姨妈期用粗粮替代精制米面还能避免血糖上升过快带来的炎症风险，帮助女性平稳度过姨妈期。

建议食物：藜麦、薏苡仁、紫薯等

姨妈期适当食用含有ω-3脂肪酸的食物也有利于减肥，ω-3脂肪酸有助于身体代谢，尤其可以帮助身体排*和燃脂；同时还具有抗炎的功效，可以帮助女性缓解继发性痛经，减轻大姨妈带来的痛苦。

建议食物：金枪鱼、三文鱼、牛油果、鱼油等

除了饮食，

姨妈期也可以进行适当运动，

不仅有利于减肥，

肌肉在收缩和舒张活动后，

还能帮助体内经血加速排出。

姨妈期这样运动能帮你瘦

月经初期，应当避免下半身运动以免牵动伤口，可选做一些简单轻缓的运动，例如太极、舒缓型瑜伽。

月经后期，身体渐渐开始恢复，此时可以进行慢走、慢跑等有氧运动，注意动作幅度不宜过大，运动时间别太久。

大姨妈结束后一周，女性身体内的雌性激素分泌旺盛，代谢能力增强，可以做一些有氧加无氧运动，加速脂肪代谢，帮助迅速甩肉。

姨妈期虽不会让你自动瘦两斤，

但只要针对性地调理身体，

使用恰当的饮食和运动方式，

即使是“大姨妈”也不能阻止你减肥！