专业的白癜风医院 http://baidianfeng.39.net/bdfby/yqyy/关节炎是一种发生在膝关节的退行性改变（俗称的老化），是关节软骨长期慢性磨损引起的。
“我这么年轻，关节炎不会降临到自己头上啊”不少年轻人都有这样的想法。美德因全科医疗表示，骨关节炎并非老年人的“专利”，由关节外伤、关节过度使用引起继发性骨关节炎往往与年龄因素无关。
中青年骨关节炎患者明显上升
?久坐、高跟鞋和按键盘
在年轻的群体中，关节炎比较偏爱“久坐族”，包括在电脑前久坐不动的上班族和长时间把握方向盘的驾车者。爱穿高跟鞋的女士也是关节炎发作的常见人群。高跟鞋会将冲击波从后跟上传到身体，在膝盖内部形成巨大的压力，长时间穿高跟鞋可能造成关节退化。此外，长时间按手机键盘的“新潮族”因用手指长时间做一个动作，则很容易诱发腱鞘炎，而腱鞘炎与关节过度劳损有着密切的关系，其症状是手指麻木、水肿、刺痛、敏感性下降、握东西时感到困难等
注意
日常五步管理好骨关节炎
NO.1保持健康的体重和饮食
通过健康饮食、运动和认知行为方面的改变来实现体重的减轻。饮食方面，应限制饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入。
NO.2运动治疗
日常生活中有很多活动都对关节有益，比如扫地，可以帮助维持和改善关节活动度。参与适合的运动项目有助于缓解关节炎带来的不适。
NO.3关节周围肌肉力量训练
常用方法有，股四头肌等长收缩训练；直腿抬高训练；坐位伸膝训练；足踝加沙袋抗阻力训练。
NO.4运动治疗方面要注意
避免长时间跑跳、深蹲；运动或锻炼时，可以利用把手、手杖、护膝、步行器等辅助设施来辅助关节运动，保护关节。
NO.5防寒保暖与自我保护
寒冷、潮湿都会加速关节退变，因此适当做好保暖，尤其是关节的保暖在宅家生活中尤为重要。平时生活中，还需注意自我保护。
由此看出，生活中那些不经意的习惯其实早已严重影响了我们的健康。所以，“家庭健康管理保障”已成为健康常态理念，追求身心健康将是生活的刚需。
如何守护对我们如此重要的健康呢？家庭医生是最好的“健康守门人”。家庭医生专注于全面综合的医疗，而不只是
