贫血是现在很多人都会出现的一种现象。
常见的主要是缺铁性贫血。
感觉到自身贫血后一般会选择的就是喝红糖水，或者红枣。
其实不论是红糖水或者是红枣都不该在出现贫血症状的时候才会想到。
这类食物往往都是一个长久的调养。经常食用会对人体贫血的情况有所改善，起到预防作用。
除了红糖水还有红枣，还有很多食物其实补血的效果要比这两种效果更好。
含铁量丰富的动物性食品有动物瘦肉、血液（血豆腐）、肝肾、舌等，以及鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋*等；
植物性食品有芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、*豆、黑豆、腐竹、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等。
多吃富含维生素C的食物，如新鲜绿叶蔬菜和水果，以促进肠道内铁的吸收。
蔬菜纤维主要就是促进铁的吸收，而补铁效果来说的话还是一肉食的来源最好。
在食物上也要选择多元化，不能只是食用单一种类食物。经常食用同一种食物，时间久了不仅会引起厌食，而且身体的各项营养到不到均衡状态，导致某些维生素缺乏，加重贫血程度。
最后张明辉医生提醒您：日常多注意休息，调理身体，加强各类营养的补充，做到营养均衡，防止身体出现贫血症状。
