白癜风问诊中心 http://m.39.net/news/a_9139910.html气主动，血主静，中医学认为，气血是维持人体的正常生命活动的成分，它们主要来自于饮食。
如果脏腑功能不够协调，气血生成的速度跟不上消耗的速度，就会形成气血不足。而气血对于女人来说，又显得尤为重要！
可以说，女人贫血老得快，那就多吃这几样补血食物，比红枣还管用！
首先来看这个菠菜猪肝粥，我们知道，猪肝是一个很好的补气血的食物，主要是因为其含有丰富的铁元素，而菠菜也是一样。
而且现在正值春季时节，刚好是春菜的好时候，那么这个菠菜就是不错的选择。因此这两道食物搭配在一起，不但具有补铁养血、养肝明目的作用，还能促进人体的新陈代谢，有利于生长发育。
因此我们需要准备好这些食材：猪肝、菠菜、大米、盐等。
然后需要将大米进行淘洗干净，再放入水中泡30分钟这样。而买回来的猪肝需要将其切成薄片，再放在凉水中进行浸泡，以此来去除血水。
而菠菜需要洗干净后再切碎备用，然后需要将泡好的大米放入到锅中加水熬煮成粥。而后再放入猪肝、菠菜进去搅匀，继续煮至猪肝熟透，然后再加少许的盐进行调味后，就可关火了。
第二个不错的食物，是这个当归，这个当归是生活中很常见的一种中药材，也是一种非常有效的补血药材。
所以女人若气血不足的话，是可以用当归来炖汤喝的。因此把当归、猪脚等一起拿来炖汤，就很不错，而且还可以搭配一些其他的中草药，如*芪、红枣等。
不仅能够补血，还能够补充身体所需要的胶原蛋白，令肌肤更加的饱满有弹性。
而用当归与红枣来煮粥也是一个不错的吃法，可以直接当做营养早餐来吃呢！
还有就是，配上鸡肉后，做成当归红枣炖鸡汤，不但是一个补气血的好食谱，对于减肥的女性来说，还是一个很好的减肥食材。
而且和山药、枸杞、羊肉、紫米、黑米、鸭肉、猪血等食物搭配着来吃，都是很不错的。
最后就是，我们在生活中，除了要有充足的睡眠、养成运动外，还可以喝一些牛奶来补充营养。
在著名的养生《寿亲养老新书》里就有记载：牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、能令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。
所以对于女性来说，在月经期，或者是需要补气血的，那么也是可以喝一点牛奶的，而且在睡前喝上一杯温牛奶的话，还具有很好的安神作用。
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