孕妇贫血的比例是比较高的，我记得在所有贫血人群当中，孕妇贫血排名第一（应该是占33％左右），其次是生长发育期的儿童。这2个人群占贫血总人数的50％以上。
孕妇为什么容易贫血呢？主要原因有以下这5个方面：
第一个原因，是生理性的贫血。因为怀孕之后孕妇的血容量增加了，血浆增加45%，红细胞增加了15%～30%，血液稀释之后就容易出现贫血现象。
第二个原因，是孕吐造成的。怀孕早期，持续而剧烈的孕吐反应，导致孕妇的营养素摄入不足，这样也出现贫血。
第三个原因，是孕妇的胃肠道吸收功能比较差，包括肠胃炎，经常拉肚子，平时吃动物血和肝脏类食物比较少，这样会影响身体对铁的吸收和利用，这就是缺铁性贫血。
第四个原因，就是怀孕之前和怀孕之后没有及时补充叶酸，叶酸除了预防胎儿神经管发育畸形，还能预防和减少缺营养性贫血。
等五个原因，如果孕前有过多次人工流产或者平时月经量比较多的经历，再加上没有及时纠正贫血，那么怀孕之后就会加重贫血症状。
孕妈贫血有哪些表现呢？我们可以通过以下这6个方式来自测：
1、看面容：如果怀孕之后面容苍白，嘴唇没有血色，头发干枯易断，开始明显掉头发，那么一般就表示贫血了。
2、看眼睛：眼睛是我们心灵的窗户，尤其是下眼睑的粘膜如果非常浅或者苍白，那么这也是贫血的表现之一。
3、看牙齿：正常来说牙龈是包着牙齿的，如牙齿露出特别多，而牙龈已经萎缩，那么通常也表示已经贫血了。
4、用手按压指甲：如果指甲上面的月牙很小甚至没有月牙，用手按压指甲回血比较慢，回血超过了3秒钟，那么就是已经贫血了。
5、看饮食习惯：如果平常不吃猪肝、鸭肝，毛血旺这样的食物，或者平时也不喜欢吃肉，水果也不爱吃，那么基本上就可以确定贫血。
6、看精神状态：如果怀孕以后一直非常疲倦无力，整天没精打采的总是打哈欠，以及经常头晕眼花，对任何事情没有兴趣，那么这也是贫血的表现之一。
孕妇贫血怎么办？如何通过食补来纠正孕期贫血呢？
1、孕妇贫不贫血，除了以上6个方法来自测外，最准确的方式还是验血。一般来说，当血红蛋白少于g/L，血细胞比容小于0.33，就是妊娠贫血。中度贫血以上，需要在医生的指导下药补，而轻度贫血可通过食补。
2、怀孕期间贫血最常见的就是缺铁性贫血，其次是缺叶酸性贫血。孕妇缺乏叶酸，那么就要及时补充叶酸，每天吃0.4毫克的孕妇叶酸，或者必要时根据医生建议加大补充量。
3、缺铁性贫血的食补食材主要包括：鸭血、猪血、猪肝、鸡肝，鸭肝、牛羊肝、以及牛羊肉类和蛋*，这些食物都含有丰富的血红素铁，人的身体对这类食物的铁吸收率为10～25％左右，鸡蛋的铁吸收率低，大约只有3％左右。
4、植物性的非血红素铁有：红枣、枸杞、西瓜、黑芝麻、木耳、菠菜、芹菜、萝卜干、小油菜，以及樱桃、葡萄、桃子等水果也含有少量的铁。植物性的非血红素铁的吸收率比较低，一般只有1％左右。所以孕妇补铁还是应该以上面第3种为主。
5、孕妇贫血的食补方法：
（1）含铁的食物+含维生素C的食物，食铁的肉类与含铁的蔬菜搭配，能让补铁的效果提高3～5倍。比如说：青椒炒猪肝、西红柿炖牛肉、韭菜花炒猪血、红枣蒸乌鸡、猪血豆腐汤、黑木耳炒肉、芹菜牛肉丝等等。
（2）补铁的同时不要补锌，铁和锌同时补充就会互相影响；另外补铁的时候不要喝茶，不要喝咖啡、也要减少喝可乐雪碧这些饮料，会影响身体对铁的吸收。
（3）孕妇如果肠胃消化功能不好，或者经常腹泻的话，那么铁的吸收就下降。所以在怀孕期间应该少食多餐，食物烹饪的时候应该尽量软一点，肠胃调理好了，铁的吸收就会好，这样才能真正的纠正孕期贫血。
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