缺铁性贫血吃什么好百度经验 [复制链接]

女孩子和儿童很容易出现贫血症状，一般表现为经常头晕，容易疲劳，皮肤暗淡，笔者是深有体会，如何利用日常的食物来帮助治疗缺铁性贫血呢?让我来给你们介绍下我的经验吧。

多吃含铁食物。缺铁性贫血当然首当其冲是应该多补充铁元素。要多进食含铁的食物，如：动物内脏，动物血，木耳，海带还有坚果等。猪肝加菠菜就是一道很不错的补铁的菜谱，因为它含有丰富的铁元素。

多吃含蛋白质的食物。含蛋白质的食物可以促进血红蛋白的生成，同时还可以促进铁的吸收。含蛋白质丰富的有鸡蛋，大豆，牛奶等。这些平时也应该多吃，绝不能因为减肥而不吃含蛋白质的食品，否则会对身体造成伤害。

增加维生素C的摄入。多吃维生素C可以促进铁元素的吸收，所以要多吃蔬菜，水果。笔者就是每天喝点柠檬水（富含维C），觉得很不错。可以排*，还可以美容养颜，因为维生素C本来就可以美白。

吃补血的食品。红枣，枸杞，红参，红豆都是我的最爱。红色的食品可以补血哦。到周末熬点粥，加入适量的红色的食物，真是美味又营养。平时也可以多吃吃红枣当做零食哦。

纠正不良的饮食习惯。贫血的人最好不要只吃素。也不要偏食挑食。这样很容易造成铁元素的缺乏，容易加重贫血状况。

不要喝浓茶。茶叶里的多酚类物质会减少铁的吸收。所以不要喝太浓的茶，这样会造成铁的流失。