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年轻的张女士经常面色苍白且容易头晕，她在体检时查出来有贫血的问题。贫血是因为缺铁导致的吗？多吃含铁元素的食物可以改善吗？
为什么贫血会头晕？
贫血是血液中的血红蛋白浓度、红细胞数和血细胞比容低于同类人群的正常标准。简单说，就是血液中的红细胞少了。红细胞的作用是给组织细胞输送氧气、提供能量，所以贫血会造成组织器官功能障碍，出现面色苍白、疲乏困倦、头晕耳鸣、心悸气短、腹胀纳差、记忆力减退等诸多症状。
只要贫血都要补铁吗？
说起贫血，很多人都会把它跟营养不良、缺铁联系在一起，认为治疗贫血就要补铁。
由缺铁引发的贫血是可以通过补铁改善症状的，但引起贫血的原因还有很多，并不都是通过补铁就能解决的。
易因缺铁导致贫血的多发人群
1、婴幼儿和育龄期女性是缺铁性贫血的好发人群。
2、挑食、偏食者容易因铁元素摄入不足而引发贫血。
3、女性月经过多时，也会造成造血原料铁元素的丢失，从而引发贫血。
除了体内缺少铁元素
还有哪些情况可导致贫血
缺少除铁之外的造血原料如叶酸、维生素B12等，也会导致红细胞的生成减少。
罹患肿瘤等疾病也可能会引起贫血。
地中海贫血、自身免疫性溶血性贫血等是由于体内红细胞破坏过多导致的贫血。
想要知道自己贫血的原因，仅根据血常规检查和症状来判断是不够的。医院血液科检查铁代谢的相关指标，才能确定导致贫血的原因，再对症治疗。
缺铁性贫血患者该怎么补？
缺铁性贫血患者可根据自身情况进行食补或药补。
1.食补
正常成人每天从食物中摄取的铁应为1~2毫克，富含铁的食物以肉类为主，如动物内脏(猪肝、鸡肝等)，猪肉、牛肉、羊肉，以及动物血制品(猪血、鸭血)。植物中菠菜、扁豆、海带、木耳等含铁量较高，但动物性食物的铁吸收率比植物更高，而且主食中含铁量较低。所以，长期素食的人需要注意铁缺乏的问题。补充铁元素时，可以一同吃些富含维生素C的水果、蔬菜，促进铁的吸收。
2.药补
缺铁性贫血患者可在医生指导下服用铁剂药物，多选用吸收率高、副作用较小的有机铁，如多糖铁复合物等。
注意：有月经过多或痔疮、消化道溃疡等慢性失血性疾病的患者，忌食忌饮影响铁吸收的食物及饮品，如浓茶、咖啡等。
来源：综合自《中医健康养生》杂志年9月刊、年5月刊（转载需获授权，并注明出处）
