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健康时报
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▍本文作者：医学自媒体“第十一诊室”创始人，医学硕士，原妇产科医生
导言
你们知道，我是爱这个世界的。
长久以来，我都是宽以待人、严于律己，每天洗澡，定期修剪刘海，总把夫人挂在嘴边……温润如我，本不爱打架，就连吵架都很难发现对手。要不是碰到什么大事儿，我别提多温顺了。可是，每次看到「补血」这个问题，我就怒从心中起，恶向胆边生。
一日，夫人在吃红枣。我看到之后立马产生条件反射：之前写过文章的，红枣不能补血，怎么说了这么多次你就是不信呢？你说说你，身为刘海派的女掌门，这样做是不是有违自己的身份啊？你看我每天写那么多……
夫人翻了个白眼，说：滚犊子，老娘只是刚好想吃枣了而已，哪儿来那么多理由。
这个故事的结局告诉我们，家里要是有洗衣机的话，就别买搓衣板了，要不膝盖疼。
忍着膝盖的剧痛深究此事，我们会发现两个不争的事实：
1.绝大多数女性认为自己需要补血。
2.我在家的地位比搓衣板略高。
好了，我们今天就来讨论一下「补血」这个问题。
月经是每个女性不得不面对的重大问题，每个月都看到自己流出那么多血，难免导致大家认为自己可能需要补一补血。
当然，「没事儿补一补」这个思路我并不反对。要知道，就连学富五车的我也时常觉得自己需要在知识方面没事儿补一补，不然刘海甩起来底气都不足。
于是，争论聚焦——
什么时候应该补血？
一般来说，想知道自己是否贫血，医院查血常规，而是通过对自身直接的观察和感受来判断。
比如平日里红润迷人的双唇变得苍白发青，可能是贫血；倘若如闰土般红活圆实的双手变得冰凉灰白，挥之不动，握之无力，可能是贫血；有时候我们会觉得头晕、恶心，甚至食欲下降，可能是贫血；要是恰巧最近有明显出血的情况，那就高度怀疑是贫血了。
临床上，医生需要抽血检查血常规，通过血红蛋白（Hb，俗称血色素）含量来对贫血程度进行分级：
轻度贫血
血红蛋白含量在90g/L~g/L之间（孕妇、小孩90g/L~g/L）。这个时候症状很轻微，惯常的表现有疲乏、困倦、食欲下降等，可以通过饮食补充铁剂、维生素等来改善。
中度贫血
血红蛋白含量在60g/L~90g/L之间。这个时候会出现全身无力、脸色和黏膜（嘴唇和眼睑）苍白等情况。大家有没有在电视里看过医生抠患者眼睛的场景？医生就是在判断贫血的程度。
同时，消化道方面也会出现一系列较为严重的症状，比如食欲降低、腹胀、恶心、呕吐、便秘等。光靠吃是没戏了，需要输液和用药。
重度贫血
血红蛋白含量在60g/L以下。这个时候经常出现一些关于心脏和呼吸的问题，如心悸、心动过速、呼吸困难等。患者必须及时就诊，尽快纠正。
如果任其发展至极重度贫血的境地，就会有生命危险。到了这个节骨眼儿上，与其输液，还不如直接输血。
综上所述，我们发现了一个惊天大秘密：单靠饮食来补血，仅限于轻度贫血的阶段，其他时候一概没戏。
接下来，我们来看看——
什么时候会出现贫血？
引起贫血的原因很多，总结起来就是三点：血液产生得少；血液失去得多；血液破坏得多。
跟妇产科相关的主要就是出血：
月经延长
本来吧，月经来个五六天就结束了，结果淋漓不尽来了20多天。要是连续好几个月都这样，那就得严肃考虑是不是贫血了。
经期缩短
之前每个月只来一次月经，现在倒好，一个月来两回，每次的量还特别实在，一点儿都不含糊，这时候也得考虑是不是贫血了。
经量增多
患上子宫腺肌症或者子宫肌瘤（粘膜下肌瘤）等疾病，每个月的月经量可能会是以往的一两倍，这可能引起贫血。
内膜息肉或病变
内膜因为息肉或者增厚、病变，会令子宫内膜的小动脉破裂出血，延绵不断，长此以往也会导致贫血。
此外，还有很多其他原因会引起贫血。总之，贫血是一种外在表现，一旦发现，必须探明其产生的原因，否则体内的血液就会像地球上的淡水一样，一天比一天少。
好了，请注意重点——
到底吃啥可以补血？
血的主要成分之一是铁元素，自身不能产生，只能依靠外界补给。也就是说，针对贫血，我们需要做的是「补铁」。
光靠补还不够，你们
