白癜风怎么治好 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzg/140808/4443995.html当怀孕了的时候，孕妈就会考虑给肚子里面的宝宝多补充一些营养。尤其到了孕中期，孕晚期的时候，不仅准妈妈的身体营养需求量高，宝宝也要吸收很多的营养。所以孕期一定要注意补充钙，铁等元素。如果缺铁的话，很容易造成贫血。现在就跟小编来看一下，如果孕妇出现贫血现象，该吃什么?有哪些水果对于孕妇贫血比较好?还有哪些食谱推荐。孕妇贫血吃什么1、富含铁质的蔬菜水果在孕期发生贫血算是比较常见的一种孕期疾病。所以女性朋友在怀孕的时候一定要多吃一些富含铁含量的食物。比如说菠菜、芹菜之内的蔬菜和樱桃、草莓这样的水果，铁含量比较高。2、动物肝脏动物肝脏能够帮助避免因为怀孕而引起的缺铁性贫血。一周吃一次就足够，而且在吃这些食物的同时，最好同吃富含维生素C或者果酸的食物，比如柠檬、橘子等，促进铁质的吸收。3、瘦肉怀孕的时候为了给胎儿提供充足的营养，孕妇的血液总量会增加。当血液总量增加的时候，血红蛋白也是需要同步增加，铁是血红蛋白的重要原料。因此孕妇需要多补充含铁量的食物。瘦肉中就富含丰富的铁元素，并且容易被人体所吸收。孕妇可以食用一些瘦肉，来补充身体所需要的铁。4、补铁剂如果准妈妈孕期贫血的情况比较严重，可以请医生给你开补铁剂服用。补铁剂会导致孕妇肠胃不舒服，而且通常容易引起便秘，准妈妈可以吃些富含纤维素的食物缓解。怀孕的准妈妈最好少喝茶，尤其是贫血的准妈妈更不能喝茶。因为茶叶中含有鞣酸，进入人体后容易形成不溶性鞣酸铁，会阻碍铁的吸收。其次，牛奶和一些中和胃酸的药物是会阻碍铁质的吸收的，所以要尽量不和含铁量的食物一起食用。孕妇贫血吃什么水果相较于未怀孕前，女性在孕期血容量增加了许多，血液被稀释后准妈妈孕期容易出现生理性贫血，其中以铁补充不足而发生的缺铁性贫血最为常见。多进食富含铁质的食物可以帮助补血，其中，樱桃等含铁高的水果就非常合适孕期贫血的准妈妈吃呢。1、樱桃樱桃是含铁量最高的水果。女性常吃樱桃可以预防缺铁性贫血，同时樱桃中富含铁和维生素A，有驻颜美容的功效，可以是皮肤红润，消斑去皱。在补铁的水果中，樱桃实属上品。维生素A能够促进铁质的吸收，因此准妈妈不妨多吃些富含维生素A的果蔬、牛奶、蛋黄等，这样不仅能够促进人体吸收铁质，更有助于准妈妈营养的均衡。2、菠萝菠萝中维生素C的含量很高，而且富含钙、铁、磷等微量元素。中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。3、草莓草莓属浆果，草莓中富含铁，其中维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍。对于准妈妈来说，没有一种水果是绝对禁忌的。但大量食用，有的甚至用水果来代替正餐就极不可取了。由于水果大多含糖量较高，而其脂肪、蛋白质含量却相对不足，因而过多摄入水果不仅容易造妊娠糖尿病，也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。孕妇贫血吃什么粥孕期贫血，深色蔬菜和动物肝脏都可以下粥，做一碗美味又不失营养的粥品呢。菠菜和猪肝都富含铁，用它们下粥是不错的选择哦。猪肝粥食材：猪肝(其它动物肝脏也可)～克、粳米克。做法：先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水0克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。黑糯米粥食材：大枣30克、黑糯米克、红糖适量。做法：1、先将大枣洗净待用;2、黑糯米洗净，加入大枣适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。猪肝菠菜粥食材：菠菜3棵、猪肝50克、姜1片、蒜1颗、葱适量。1、将洗干净的菠菜切成碎片、猪肝切丁，葱段、姜片、蒜瓣都切成末;2、切好的猪肝丁放点盐、料酒淹一下，再放入葱、姜、蒜;3、粥煮到差不多的时候把淹好的猪肝放进去大火煮两分钟;4、放入菠菜;5、出锅前放盐调味即可。总结：孕妈妈在怀孕的时候，因为要保证给肚子里面的孩子充足的营养，所以一定要给摄取足够的营养。注意补钙、补铁、补充维生素。有贫血的孕妇尤其要注意摄入铁元素。多食用含有铁元素的食物，还要注意不能喝阻碍铁元素的食物一起食用。只有给自己营养补充足够，才能够给宝宝带来健康的身体。
