气血相对于女人来说是很重要的，因为女性面临特殊的生理现象，每个月都会面临失血，而且女性又以瘦为美，为了更瘦更美，节食减肥不好好吃饭，很多女性都有贫血现象。气血不足就会导致面色萎黄，容颜憔悴，早生皱纹，头发也干枯分叉，更易显老。贫血严重的人还会导致心力衰竭，所以一定要重视补血。
提起补血，大多数人第一个就想到是红枣，那么吃红枣真的能补血吗？
红枣性温燥，要看自身体质是否适合。红枣属于植物性补铁食材，而植物性铁的吸收率不高，一定要配全大量维生素C才可以提高植物性铁的吸收率。
红枣所含的铁元素也是非常低的，因此补血效果并不好，尤其干枣中的铁元素含量相当低，每克，也只有4毫克左右的含铁量。因此，真正改善贫血，单靠吃红枣是不现实的。
如果想要补血，其实下面这6物才是补血“高手”
1、红衣花生
红衣花生炖排骨是特别好的补血药膳。特别是经常吃素的女性，由于长期营养不均衡，所引发的贫血症状，一定要改善饮食结构多吃点红衣花生来补血。
2、桂圆肉
桂圆肉富含铁和锌，可以有效的改善贫血现象，用于煮粥或是煲汤都是不错的，而且老人小孩子也都适宜吃。
3、黑木耳
黑木耳所含铁元素量可是超过肉类的，非常适合缺铁性贫血。多吃黑木耳除了有助于补血还能排除身体毒素。
4、菠菜
菠菜是最经济实惠的补血天然食材了，菠菜富含铁元素，叶酸及其他微量元素，所以可以有效改善女性贫血现象。但是要注意的是菠菜属于高嘌呤食物，痛风患者不建议食用。
5、猪肝
猪肝也含有很高的铁元素，可以改善缺铁性贫血。
猪肝粥
取适量大米熬粥，待粥快熟时将洗净切片的猪肝，和提前泡发撕碎的干贝，姜丝一起放入同煮，煮至猪肝熟后关火，放入盐和鸡精调味，吃时可以加点香油和葱花口感更好。
6、红豆
红豆可以补血，消水肿，非常适合怀孕水肿的孕妇或是有浮肿贫血的人食用。
以上就是常见真正可以用来补血的食物，大家还知道哪些呢？欢迎在评论区留言讨论。
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