照镜子时脸色苍白，头发也容易脱落干枯？
看看自己的手指甲上，突然出现了很多的竖纹隆起？
突然变得容易生病、食欲不振？
当弯腰时再起身，会感觉头晕目眩，甚至天旋地转？
你是不是也有这些症状？吃了很多药，也没有见到明显的好转，甚至可以说是浑身没劲儿，头晕上不来气儿，这一些症状都指向了一个问题——贫血。
其实这是一种极为常见的疾病，尤其是消化吸收能力比较差的中老年人更容易出现，严重时可是会导致更年期提前皱纹早生华发变白等症状，谈到补血这个问题，人们首先想到的就是红糖红枣，实际上这是错误的做法，这些食物不补血。
红枣、红糖不补血，医生：不同类型的贫血，有不同的治疗方法
红枣是补血的营养佳品，事实果真如此吗？
科学食品与营养信息交流中心的科学技术部主任袁光锋表示，红枣内部的主要成分其实就是糖，其中里边所含的铁元素不足5%，些铁元素很难被人体吸收利用，即便是被人体吸收，也需要先转化成可溶状态，才进入人体的血液内，这个过程会有大量的妨碍因素导致吸收率打折扣，所以想要通过吃红枣来补血，显然是不现实的。
但是从中医的角度来说，红枣却可以补中益气，养血安神，对于健康的人，日常生活当中适当摄入可以算得上是锦上添花，对于本身就有贫血症状的人群，则不能完全依靠红枣来进行补血，所以不要盲目的跟风。
红糖不仅能治痛经，还是“补血高手”？
对于红糖的传言有很多，女性在日常痛经的时候会选择喝红糖水，更有人宣称可以止痛补血。其实女性的痛经可以分为两种，一种是原发性，一种是继发性。
大多数女性的痛经都是因为前列腺水平升高，导致子宫平滑肌收缩过强引起，一般这种痛经会在2~天后缓解。摄入红糖并不能对女性体内的前列腺素分泌产生影响，也不要想用这样的方法来缓解痛经。
一些人感觉喝完红糖水之后症状有所缓解，其实是热水起到了作用，但是你喝白开水也有同样的效果，红糖补血这个说法也不靠谱。
因为红糖里边的铁元素含量10分有限，平均克红糖内铁元素仅仅只有2.2mg，红糖内96.6%的成分都是糖。且身体对于红糖内的这种植物性铁元素吸收率只有1~7%，想要依靠吃红糖补血，每天至少需要食用2斤，这显然是做不到的。
医生：不同类型的贫血，有不同的治疗方法改善贫血的食物
不同类型的贫血有不同的治疗方法，特别是情况比较严重的贫血，更医院就医，通过一些食物来改善贫血，一般分为两种：
巨幼红细胞性贫血，应当使用富含叶酸和维生素B12的食物，比如大多数的绿叶蔬菜和水果都含有叶酸，然而维生素B12，则主要存在于动物内脏和肉类当中。
缺铁性贫血，应当适当补充含铁量丰富的食物，比如我们常见的海鲜，鸡蛋，木耳，动物肝脏等等。
对于一些贫血患者，平时可适当多吃一些高蛋白高热量，高维生素高膳食纤维的食物，我陪你喝红糖水，吃大红枣有效果得多。
红枣红糖对人体而言的确有补气血的保健功效，但是很多人更是对中西医补血这个概念有些混淆，补血简单的归为补铁，认定为红枣红糖，没有补血的功效。所以一定要了解自己的体质，到底是血虚还是贫血，千万不要乱补。
