铁元素是我们身体中必不可少的一种微量元素，一旦身体中缺少铁元素，就会导致血红蛋白的活性降低，容易诱发缺铁性贫血。
尤其对于女性朋友来说，很多人在日常生活中养成了节食减肥的坏习惯，加上在平时每个月都要来月经，这样很可能会导致铁元素大量的流失，就会出现缺铁性贫血的情况。
女性如果出现了缺铁性贫血，身体会有哪些表现？
头晕
如果女性朋友在日常生活中经常无缘无故的就会感到头晕的情况，感到异常的疲劳，那么一定要认真对待，这很可能是贫血所导致的。尤其是在睡觉的时候更换体位，头晕会变得更加的厉害，这说明贫血已经比较严重了，一定要及时的治疗。
指甲苍白
俗话说指甲是人体健康的晴雨表，女性朋友在日常生活中也要多观察一下自己指甲的情况，正常情况下，指甲应该是红润有光泽的，而且指甲表面非常的光滑。
但是如果女性朋友出现了缺铁性贫血的情况，指甲就会变得非常的苍白，贫血严重的话，指甲上的月牙也会消失。
经血量少
如果女性朋友出现了贫血的情况，月经也会受到很大的影响，月经量减少是非常明显的特征。
这是因为一旦出现了贫血的情况，导致体内气血不足，子宫没有足够气血滋养，就无法发挥其正常的功能，经血量就会逐渐的减少。
食欲不振
如果女性朋友在日常生活中经常出现食欲不振的情况，其实这很可能也是贫血的一种症状。
这是因为一旦出现了贫血身体，没有足够的营养支撑，血液产生自然就少，对消化系统也会造成严重的影响，可能就会出现食欲不振，厌食的情况。
女性身体缺乏铁元素，该怎样改善？不妨多试试五物，或能预防贫血
猪肝
如果女性朋友身体缺乏铁元素的话，建议在日常生活中可以通过饮食调理来进行改善，猪肝是我们身边非常常见的一种食材，它对于补充铁元素具有非常好的效果。
猪肝中的铁元素非常的丰富，而且很容易被身体消化和吸收，能够帮助促进血红蛋白的生成，对于预防缺铁性贫血具有非常好的帮助。
黑木耳
如果女性朋友身体缺乏铁元素的话，建议在日常生活中不妨试试黑木耳。黑木耳的营养价值是非常丰富的，它含有大量的铁元素，能够帮助补充气血，预防贫血的症状。
而且黑木耳也被称为人体的清道夫，能够有效的帮助快速排出血液中堆积的*素和垃圾，让你的血管变得更加的通畅，还能够帮助美容养颜、延缓衰老。
葡萄干
女性朋友在日常生活中可以把葡萄干当零食，每天适当吃一把，对于补充铁元素也具有非常好的效果，葡萄干中的铁元素含量要远远高于新鲜的葡萄。
而且每天适当吃点葡萄干，还能够帮助加速体内气血的运转，排出身体中堆积的*素和垃圾，增强身体的抵抗力和免疫力，美容养颜，抗衰老。
南瓜
绝大多数女性朋友在日常生活中也是非常喜爱吃南瓜的，南瓜不仅具有养胃护胃的效果，它还能够帮助为身体补充铁元素。
它能够有效的帮助促进身体中血红蛋白的生成，加速体内气血的运转，排出*素和垃圾，能够很好的改善缺铁性贫血的不良症状，所以女人如果出现贫血的情况，多吃点南瓜也是非常好的选择。
瘦肉
在日常生活中，应该每天保证适当瘦肉的瘦肉，因为瘦肉中铁元素的含量也是非常高的，而且它还能够为我们的身体提供优质蛋白。
所以对于女性朋友来说，建议在日常生活中每天适当吃点瘦肉，能够快速的为身体补充铁元素，改善缺铁性贫血的症状，对身体的健康非常有益。
希望女性朋友在日常生活中能够养成良好的作息习惯和饮食习惯，这样能够帮助保持身体中铁元素的平衡，预防贫血，呵护身体的健康。