导语：现在贫血的人很多，想补血的也不在少数，大多数人认为红色食物吃得越多，越能补血，说到补血的食物，人们的第一印象是红糖和红枣，但是红枣和红糖真的补血吗？
其实红枣和红糖虽然外表是红色的，但含铁量并不多，如果人体缺铁，就会发生缺铁性贫血，如果想补血，效果会更好。
贫血的症状表现有哪些？
1、容易疲劳，因为体内缺氧，贫血患者稍微运动一下就容易气喘吁吁，如果症状严重，可能会伴有疲劳和倦怠，如果此时不尽快就医，会对心脏造成巨大负担，导致心悸，严重时甚至海湖，造成呼吸困难。
2、早上很难起床，由于人体供氧不足，大脑也会因缺氧而头晕，患者通常在患病后早上难以起床，如果症状严重，还可能出现头晕。
3、气色不好，因为贫血，患者体内的血红蛋白含量会逐渐降低，从而导致血液颜色变浅，此外，体内供氧不足也会导致血液循环受阻，进而出现面色晦暗、嘴唇发白等症状。
4、食欲不振，贫血导致的供氧不足也会影响胃肠功能，进而使患者出现食欲不振、便秘、腹泻等症状。
5、吞咽困难，贫血患者一般吞咽困难，但这种症状可以通过口服含铁药物得到改善和治疗。
贫血的诱因有哪些？
1、红细胞和血红蛋白生成不足：包括合成血红蛋白的原料不足，如常见的缺铁性贫血和巨幼细胞性贫血，由缺铁、维生素B12和叶酸缺乏引起；其他元素的缺乏也会引起营养性贫血，如维生素B6、蛋白质和铜的缺乏，再生障碍性贫血和纯红再生障碍性贫血是骨髓增生过低引起的贫血；或由慢性炎症引起的贫血，如严重的脓*症或类风湿病，慢性肾病、肝病等慢性病引起贫血。
2、溶血性贫血：包括细胞问题和细胞外因素引起的贫血，而细胞内因素包括红细胞膜缺陷，如遗传性球形红细胞增多症、地中海贫血和红细胞酶问题，如G6PD酶缺乏，外因包括免疫因素，如自身免疫性疾病引起的溶血，有些药物可引起免疫性溶血。
3、失血性贫血：包括急性和慢性失血引起的各种贫血。
红枣、红糖不能补血吗？
红枣不补血？
首先，红枣中的铁含量不高，红枣干中铁的含量约为2~4mg/g，与猪肝、鸡肝等一些动物性食物相比是很低的，红枣的果皮虽然是红色的，但是红枣的铁含量并不高，干枣中的铁含量约为2mg/g，鲜枣中更低，仅为1.2mg/g，而且枣里面的铁不易吸收，枣的含糖量也比较高，吃完枣，感觉神清气爽，这也是糖的贡献。
红糖不补血？
用红糖补血不靠谱，喝红糖水，最多是给精力不足的你补充必需的糖分，因为里面的铁不多，而且红糖主要是从甘蔗中提取的，含有人体必需的微量物质和矿物质，月经后喝红糖水可以促进*素排出，但不具有补铁的作用，红糖是未精制的糖，其中高达96.6%是糖，而包括铁在内的矿物质含量很少。
妇科医生：真正补血的，或是这5种食物
1、动物肝脏
它富含铁，是最理想的补血食物之一，它可以腌制，爆炒，水煮，建议搭配青菜。
2、乌鸡
能温中益气，滋补肝肾，延缓衰老，强筋骨，改善月经不调和女性缺铁性贫血。
3、黑豆
在中国古代，人们一直认为吃豆子是有益的，大部分书都会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血，黑豆可以根据人的喜好当粥吃，如果是产后，建议用黑豆煮乌鸡。
4、胡萝卜
它含有高含量的维生素B和维生素C，还含有一种特殊的营养素——胡萝卜素，对补血非常有益。
5、龙眼
龙眼肉就是桂圆肉，龙眼肉除了含有丰富的铁以外，还含有维生素A和B、葡萄糖、蔗糖等，补血的同时，还能治疗健忘、心悸、神经衰弱、失眠，桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒之类也是很好的补血食物。
小知识：长期贫血怎么调理？
大多数慢性贫血患者有明显的症状，如全身乏力、头晕、心悸等，所以在日常生活中，要注意起坐要慢，动作要慢，防止头晕、心悸、昏厥，此外，慢性贫血患者应多吃新鲜蔬菜和水果，有利于补充多种维生素，有利于贫血的恢复，同时，他们可以多吃大枣，也可以促进贫血的恢复。
慢性贫血患者可能主要由慢性病或难治性疾病引起，如再生障碍性贫血、骨髓增生异常综合征等引起的贫血，或慢性肾脏病、慢性风湿性疾病引起的贫血，以积极治疗原发病为主，因此，在治疗过程中，要注意定期复查，注意各种药物的不良反应，及时对症治疗。