其实单一营养素补充剂和复合营养补充剂没有谁好谁差，而是在各自的应用领域发挥价值，它们有各自的优点和短板，所以，有着不同的应用场景。是好是差在于使用者能否发挥它们的特点。
比如单一补剂可以很容易控制剂量，但是复合营养素就不容易控制剂量，比如单一补剂是10mg，我想吃20mg，那就吃两颗，想吃25mg，那就两颗半，但是复合补剂不行，你改一个营养素的剂量，其他的营养素剂量也会跟着变，牵一发而动全身，所以不能很好地控制剂量。
所以，复合补剂是综合补充营养素，是预防营养素缺乏，促进健康，促进生长发育，而单一补剂是补充单一营养素，主要用处是解决营养素临床缺乏的疾病。
比如夜盲症，那肯定补维生素A，因为夜盲症就是维生素A缺乏导致的，跟其他的没关系，所以补维生素A就行了。
再比如我检查只发现维生素D缺乏的厉害，其他的都不缺，那我就补维生素D就好了，这个时候复合补剂其实并不适合了，也没必要，因为我只有维生素D缺乏，其他的通过饮食补充就好了，而且复合补剂的维生素D含量一般不会那么高，而维生素D缺乏严重最好采用高剂量补充，这样比较快，需要好几千，甚至上万国际单位的剂量，复合补剂一般是满足不了的。
但是我检查发现好多营养素都缺乏，但又不是特别严重，处于亚临床缺乏状态，那一个一个的补肯定就不如使用复合补剂。或者我没有检查，就是想补补营养素，防止缺乏或者想促进健康，那单一补剂肯定就不如复合补剂了。
因为健康是一个整体的概念，不能只看一个维度（吃营养素的同时别忘了好好吃饭，好好睡觉）。从营养角度看，不同的营养素有着不同的作用，共同补充才能发挥更大的价值。
而且复合营养素补充剂往往采用的是，低剂量多营养素搭配的配方（不绝对，有些国外的剂量也很高），就是它会把所有重要的营养素都照顾到，不容易缺的少来点，容易缺的多来点，所以，它的安全风险会更低，而且不同营养素的吸收具有协同作用，也能够促进吸收。
所以，这两类补剂的区别就是综合和单一的区别，应用场景也是根据这个来的。
复合营养补剂用于干预多营养健康问题，比如促进健康、比如促进生长发育，这不是一个营养素能解决的，而是各种营养素共同作用的结果。
单一补剂用于干预单因素健康问题，比如单一的营养素缺乏病，或者某个营养素存在基因缺陷，导致代谢障碍，那他就得常年补充某个营养素。
之前我记得有一个新闻，一个孩子出生还没满月就被诊断为重度贫血，随后又有周围神经病变、肌肉萎缩等等的问题，治疗了几年都没有效果，都准备骨髓移植了，最后在一个医生的怀疑下，重新诊断，最终被明确为进行性桥延性麻痹综合征。
就是因为某个基因的问题，导致维生素B2代谢障碍，从而引发一系列的问题。所以，这个孩子，以后只需要大量补充B2就可以，不需要骨髓移植了。这个时候就得用单一补剂，而不是复合补剂了。
当然，单一补充剂和复合补充剂并不是完全对立的，也可以一起使用。比如贫血，可以用上一个含铁或不含铁的复合营养补充剂，再额外补充一个铁剂。
因为贫血相关的营养素并不仅仅是铁，还包括叶酸、B12、VC、VA、VD、锌等，这也是有些人补铁贫血没有改善的原因。
因为维生素C能够促进铁的吸收，叶酸和B12跟巨幼红细胞性贫血有关，维生素A、维生素D参与造血过程的调节，特别是小孩子，我国维生素A缺乏在孩子身上还是比较严重的，所以，贫血的时候，不能只