导语：对于很多女生来说，在平时很容易会出现气血不足的现象，如果女性的身体经常得不到充足的气血滋润，很容易就会使身体的内分泌失调，几乎每个女生在每个月都会来月经，这时就会使她们的气血亏空，所以在平时一定要知道哪些食物可以帮助补充气血，在平时多吃一些，可以帮助自己体内的气血达到平衡。
气血不足的表现有哪些？
很多女性朋友都会有气血两虚的问题，气血两虚的人面色晦暗，经期往往不准，如果长期这样，会给自己的健康带来隐患，引发各种疾病，所以，如果出现气血不足的症状，一定要及时补气血，气血两虚的症状有哪些？
1、视物朦胧“肝始明目”，眼睛干涩暗淡，视功能下降，多与肝气血不足有关。
2、失眠多梦，心肝血虚，则心不能藏*，肝不能藏*，常表现为入睡困难、易醒或多梦。
3、健忘心悸心主血脉，掌管人的精神活动，如果心脏的血液不足，头脑就会失去营养，所以经常表现为心悸、气短和健忘。
4、面色萎*，脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱导致气血不足，面色萎*，面色晦暗，使人感到疲乏无力，少气懒言。
5、月经量少的女性月经尤其与气血关系密切，如果气血不足，月经量往往会减少，甚至停经。
6、头发干枯“发如丝”，意思是头发的生长依赖于血液的滋养，“丝”的上行依赖于“气”的推动，所以当气血不足时，干枯的头发会没有光泽。
7、头晕耳鸣大脑的功能依赖于气血的滋养，精血是可以相互交换的，气血不足，头不能充，或肾精不足，可见头晕耳鸣。
8、皮肤粗糙，气血对人体皮肤有重要的营养和保湿作用，气血不足导致皮肤脱落，表现为皮肤干燥、粗糙、暗沉、发*或暗沉，甚至长斑。
9、疲惫无力“气”为人体器官的功能活动提供动力，气充足才能使人保持活力；“血”是为肌肉和肌腱提供营养的物质，脾虚，血生化不足，疲乏无力。
气血两虚一定要全面调养，从饮食、睡眠、运动、心态四个方面入手，首先要保证充足的睡眠，每天保证七到八小时的充足睡眠，养成良好的运动习惯，平时煲汤的时候可以放一些补益气血的中药，*芪，熟地*，当归都很不错，任何试图开放并保持乐观积极态度的人。
气血两虚是怎么引起的？
气血两虚是由于先天禀赋不足，营养不良，后天疲劳和不良生活习惯造成的脏腑损伤，如熬夜、疲劳、长期饮食不规律、挑食、营养不良等原因，一般表现为神疲乏力、气短懒言、面色苍白、头晕目眩、唇甲色淡、失眠、舌淡脉弱等。
建议调整生活，合理膳食，多吃水果蔬菜，少吃脂肪和油腻的食物，多喝水，保持大便通畅，生活规律，不要熬夜等不良习惯，适度锻炼，增强体质，艾灸足三里、关元、气海、雪海、肾俞等穴位，可改善气血，增强免疫力。
6种食物多吃，或能补血养颜
1、葡萄
葡萄可以说是生活中很常见的水果，看起来非常开胃，香甜多汁，它还富含钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，中老年人、妇女、体弱贫血者也用，对于怀孕的女性朋友来说，还可以多吃葡萄，不仅有利于胎儿的营养，还可以改善孕妇的面色，保持红润，保持血液流动。
2、阿胶
阿胶还是一种营养价值丰富的滋补食品，具有强身健体、改善睡眠、补气养血的功效，对于女性朋友来说，适当食用阿胶还可以补充气血，缓解气血不足、贫血等问题，并有助于增强身体的抵抗力和免疫力，预防因血液循环不畅或气血不足引起的各种疾病，还能补血润肤。
3、红枣
红枣，对于女性朋友来说，也是补气血的佳品，红枣富含蛋白质、脂肪、糖、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质和钙等多种氨基酸和营养成分，对于女性朋友来说，适当食用红枣还可以补气养血，补充多种氨基酸和营养物质，促进人体营养和能量的吸收，有助于提高女性健康水平，还可以起到美容养颜的作用。
4、桂圆
桂圆还有补气养血、养心安神的功效，对女性朋友气血不足引起的失眠健忘也能起到很好的改善作用，生理期过后，身体虚弱的女性朋友可以多吃桂圆或者用桂圆煲汤进行调理。
5、菠菜
菠菜也是生活中非常有名的补血食物，菠菜含有大量的铁、胡萝卜素和叶酸，对人体健康有益，日常生活中多吃点，更有助于滋养身体，改善女性气色。
6、黑芝麻
中医认为“黑入肾”黑芝麻营养非常高，我们经常吃的芝麻大多是黑色的，对肾脏有很好的补充和滋补作用，肾好了，自身的血液就会运行顺畅，从而达到补血明目、益肝养发的效果，平时可以吃一些黑芝麻，可以促进肾脏的血液循环，滋养保护肾脏。