月经对于一个女人来说实在太重要了，可以说它关乎着女人这一生的美丽和健康。月经正常的女人，气色好，身形美，健康程度也高，而月经异常的女人，容颜易老，妇科病缠身。可见平时调理好月经多么重要，可是就有不少女人对此不是太重视，养成了很多不良的生活饮食习惯，结果导致刚过30岁，月经量来的就越来越少，甚至卵巢也早衰了。卵巢早衰的危害是很大的，不仅让女人容颜易老，让妇科病缠身，还会让女人无法怀孕。因此女人们一定要改掉不良的生活方式，平时多注重保养，才能避免给身体健康带来更大的危险。那么该如何保养呢？饮食调理是首选，这里小编就介绍一些天然的小食材，女人们经常吃一点，可以帮你调理月经，预防卵巢早衰。
1、红糖姜茶
红糖所含有的葡萄糖释放能量快，吸收利用率高，可以快速的补充体力。有中气不足、食欲不振、营养不良等问题孩童，平日可适量饮用红糖水。受寒腹痛、月经来时易感冒的人，也可用红糖姜汤祛寒。红糖亦有极佳的疗虚进补作用，老人适量吃些红糖还能散瘀活血，利肠通便，缓肝明目。但是不要在睡前喝，那样很可能会使体内糖储量过大，长期如此有可能会导致糖尿病。
2、桂圆
桂圆是一种很温补的食物，特别适合女性食用，女性养生可以多吃桂圆，常吃桂圆的女人，脸色红润、身材丰满，所以很多丰胸的补方，都以桂圆作为搭配。桂圆含有丰富葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，有良好的滋养补益作用。
3、怀姜糖膏
怀姜糖膏是选取天然的滋补食材，采用手工古法炮制的，能够补气养血，改善经期量少的问题。早晚一杯，能够促进身体的血液循环，从而温暖卵巢，让女人的月经慢慢恢复正常。
4、桃胶
《纲目》中就记载着桃胶可以“和血益气，止痛”，月经不调是因为气血不通，食用桃胶排出身体*素，让血液更循环，健康的调理身体。桃胶经泡发后就会变软，可以和银耳，皂角米等一起食用，桃胶的营养丰富，相当于天然的化妆品。
5、红枣
红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分，具有补血养颜之功效。经常食用红枣具有补气血养血调经的功效，对于气血两虚而引起月经量少且黑者、痛经者有较好食疗。
6、百合干
食用百合干可以促进血液的循环，让血管不堵塞，这样就不会出现痛经或经量少等的症状。适合女性经常食用。百合干含有丰富的蛋白质和维生素，食用百合干不仅可以调理身体，还可以治疗失眠多梦的症状，适合现在的年轻人经常食用。
7、阿胶糕
阿胶糕一直是女人滋补的佳品，长期食用能够使脸色红润，肌肤细嫩有光泽，是补血，美容养颜的佳品，也是调理月经周期异常的良品。阿胶糕具有补血养气、美容养颜、润肠通便、提高免疫力的综合保健功效，是老少、孕妇皆宜的具有复合保健价值的补品。
8、燕麦
有句话说女人是每个月都流血却不死的生物。可是我们却会贫血，贫血也会导致月经不调，燕麦片有补血的功效，可以食用燕麦片。燕麦片的营养丰富，其中的水果和坚果就是丰富的营养物质。多吃燕麦片不仅可以补血，还可以减肥瘦身。