气血是女人的根本！气血充足的女性，血液流通和循环会更加畅通，月经也会比较正常，整个人的脸色看起来也比较红润有光泽。但生活中却有不少女性都贫血，有些跟体质有一定的关系，但多半也跟自己不当的饮食和生活习惯密不可分，而一说起补血的食物，很多女性都觉得是红糖、红枣，但真正补血效果奇佳的食物，可能反而是被你嫌弃的！你补对了吗？
很多女性会选择和红糖水来补血，但其实红糖中大部分的物质都是糖，铁元素的含量并不多，就算能补血，也要喝大量的红糖水，时间长了，可能非但没能补血，自己反而变胖了！也有的人会选吃红枣，红枣中确实有一定的铁元素，但含量也不高，机体对其的吸收和利用率也低，而且红枣中的糖分也是比较高的。
真正能有助补血的食物，其实就在身边，但可惜许多女性并不爱吃，贫血的女性，以下几种食物不妨经常换着吃，或能改善这种现象。
猪肝里不仅有铁，还有维生素A，既能够有助补血，还能帮助保护视力，女性平时可适当常吃一些。不过猪肝是动物内脏，其中是脂肪也比较高，一次不宜吃太多。
还有动物全血，比如鸭血、猪血，动物血中的铁含量比较高，人体对其吸收和利用也比较好，而且脂肪含量也低，隔三差五吃点，不用太担心会发胖。吃猪血的话，可能那几天会排出黑色大便，这是正常的现象，不用过于担忧。
苋菜在农村相对常见，小编的妈妈就会经常吃点，但可能有些女性吃不惯它的口感，苋菜中的铁和钙元素都高于菠菜，还容易被吸收利用，还含有丰富的维生素K，对于贫血、失血和产后产妇来说，都是很好的补血食物。
黑豆皮中的营养物质利于身体吸收并加以利用，带皮吃，对于贫血现象有不错的改善，而且黑豆中还含有丰富的大豆蛋白和天然物质，有助于促进女性体内激素水平的平衡，有助保持年轻态。
南瓜也可常吃，南瓜中的锌会影响到红细胞的成熟，铁和磷也比较丰富，对维持生理功能有很大的好处，女性食用能帮助补血，做成粥或南瓜饼都很好吃。
除了食补，经常做有氧运动也有助于补血，这能够促进血液循环和代谢，疏通经络，调动全身的肌肉，气血的运行就会更加顺畅，不容易淤堵，有助造血，碎玉女性来说，跑步、跳绳和做瑜伽动作都是适合的锻炼方式。
总之，如果你的脸色经常暗*枯燥，没有气色，还经常感到头晕眼花的，或许要及时补血了，以免长时间下去带来更大的隐患，别再只知道吃红枣了，真正补血的食物是以上几种，不妨常吃些，也别抗拒肉类，更不要节食减肥，保证均衡营养膳食，养成好的习惯，气血才会充足。