宫寒就是“子宫寒冷”，指女性肾的阳气不足，子宫受到寒气入侵所表现出的一系列症状。宫寒对女性的身体健康会产生很大的影响，尤其是备孕期间的女性。宫寒会严重影响女性的受孕几率，所以女性如果有宫寒的现象一定要及时的缓解这一症状，有利于备孕。
1.日常注意保暖
宫寒的人应该注意保持腹部的温暖，特别是在冬天或寒冷的环境中。可以穿着保暖的衣物，避免受寒。夏天尽量不要穿露腰、露脐装，否则会导致寒气入体，使症状加重。不要长时间待在空调房中。
2.适当运动
中医有“动能生阳”一说，久坐不动易使身体血液循环变缓，久之则阳气逐渐亏损。《*帝内经》讲到：“春夏养阳”，春夏季节，适当的运动可以调动阳气，适当的运动可以调动自身阳气，恢复阳气的运转。本身阳气偏虚的女性，需要通过由少至多，适当的运动来改善体质。建议每天保证30分钟的运动时间，可选择快走、慢跑、低强度跳操等运动方式。
3.饮食调理
不吃凉/寒食，吃过多的凉食会直接导致身体温度下降，对宫寒有很致命的影响。所以在吃凉食的时候建议喝一杯姜茶，能很好的化解寒凉及食物的寒气，避免子宫受寒。
还有很多人喜欢将食物从冰箱中拿出就食用，其实这种做法是错误的，应该先将这些食物进行回暖后再食用，比如一些寒性食物例如绿豆、苦瓜等，也要避免大量食用，尽量吃一些温补的食物，如桂圆红枣等，这些食物都具有很好的滋阴温补效果，能够改善宫寒的症状。
除此之外还可以选择滋阴补血的东阿阿胶阿胶块，其味甘、性平，不凉不热，属“妇科良药”，有安胎、调经、止血之功效，有助于改善月经量少、贫血等症状。
搭配核桃、芝麻、桂圆肉、枸杞、红枣等具有温补性质的食材一起服用，可有效改善女性血虚宫寒的症状，有利于女性顺利备孕。当然也可选择复方阿胶浆，有利于改善气血亏虚导致的小腹冷痛、月经不调、痛经等宫寒等症，改善子宫内气血环境。
需要注意的是，虽然通过中医辨证可以用阿胶调经，也可以在经期用药，但不会辨证的普通大众食疗，建议避开经期使用阿胶，更为妥当。