不论男女老少，谁都想拥有完美的身材，尤其是对于爱美的年轻女性来说，好身材更是一种资本。但是想要保持好身材，似乎是一件很困难的事情。面对各种美食的诱惑，依然能坚持初心、懂得节制的人，少之又少。也因此，现在肥胖的人群是越来越多。
肥胖不仅会让我们的身体走形，长出赘肉，影响美观和气质，更会对我们的健康造成威胁。据了解，心脑血管疾病、心脏病、肝肾疾病等很多病症都与肥胖有关。所以保持好身材不仅是对美的追求，更是对健康的追求。
但是我们该如何才能保持好的身材呢？其实仅有6个字就够了--管住嘴，迈开腿。管住嘴的话，就要少吃那些高热量、高脂肪的食物，选择一些有助于减脂的食物，今天给大家介绍两种非常健康又营养的水果，经常吃的话，轻松瘦出小蛮腰。
1.火龙果
火龙果是一种营养丰富的热带水果，富含蛋白质、花青素、维生素、水溶性膳食纤维等，可以保护脾胃、促进消化、帮助排*、预防贫血、清理宿便的功效。经常吃火龙果，可以起到减肥的作用。红心火龙果效果更佳。
2.柠檬
柠檬是一种水果，更是一种中药。由于柠檬很酸，平时很多人都不爱吃它，但是柠檬却对身体健康特别有帮助。柠檬可以帮助人体解暑开胃、预防感冒、预防心血管疾病，还能抗菌消炎、延缓衰老，柠檬特有的酸性物质还能加速脂肪的分解，帮助人体消除多余的脂肪，达到减肥的目的。
我们知道了吃什么食物有利于身材的保持，也要了解什么食物可以导致快速增胖，以下这几种最易增胖的食物一定要少吃：
1.高淀粉类食物
高淀粉类食物是淀粉含量特别高的食物，比如馒头、米饭等，这类物质是一种常见的主食，主要成分是淀粉，淀粉进入人体之后会被转化成糖类物质，吸收不完的糖类物质会转化成脂肪储存在人体导致肥胖。
2.油炸类食物
油炸类的食物在生活中，我们也经常吃，比如炸鸡、油条、炸薯条、炸丸子等等，这类物质含有较高的油脂，不仅会造成肥胖，吃多了或可致癌。