我们女性的身体往往都是比较脆弱的，特别是每个月都会流很多血，更是让很多男性惊讶，问我为什么每个月流这么多血还不贫血，其实我们是贫血的，女性是天底下最需要补血的。因为经期、生育都会让女性失血。那么我们平时吃什么可以把失去的血慢慢补回来呢？
甘蔗是“补血之王”
甘蔗的补血功效比红枣、阿胶、红糖、猪肝这些常见食物要好得多，在医学中也有“补血之王”的美誉，这种水果就是甘蔗！
中国古代医学家还将甘蔗列入“补益药”。中医认为，甘蔗入肺、胃二经，具有清热、生津、下气、润燥、补肺益胃的特殊效果。甘蔗可治疗因热病引起的伤津，心烦口渴，反胃呕吐，肺燥引发的咳嗽气喘。引外，甘蔗还可以通便解结，饮其汁还可缓解酒精中*。
阿胶补血
很多人都把阿胶看做是补血佳品，其实血绝对不是靠吃当归、阿胶就能补充的。
实际上，阿胶并不能直接补血，而是需要通过驴皮的收敛功能，而使血暂时地会聚起来，集中在一处发挥作用，从而使机体的状态暂时得到好转。所以，从这一原理来讲，只要脾胃功能正常的人，即使吃米饭、馒头也能具有补血功效。
胡萝卜——人称补血小人参
我们随处可见的胡萝卜，在民间被叫为“小人参”，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益。每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10%～20%，还能降低心脏疾病和肿瘤患病风险。
红枣——补血养气圣品
中医认为，红枣性温，养血保血，可改善血液循环。药理研究也发现，红枣所含的营养成分可增加血液中血红球的含量，可增强骨髓造向功能，使脸色红润。与红豆搭配，补血养气。
龙眼肉——孕妇产妇补血食物
龙眼肉含有丰富的维生素A和B、葡萄糖、蔗糖和丰富的铁质，对补血效果相当明显。推荐孕妇和产妇食用，用来煲汤或泡水，对身体补血大有裨益。
面筋
这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。
菠菜
这是很有名的常见补血蔬菜，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以贫血的人吃什么好，多吃菠菜可防治贫血。
南瓜
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等等，其中，钴是构成维生素b12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之一，全都是补血的优良营养素。
补血食疗方
1、杞果牛骨汤
材料：生牛骨克，枸杞15克，黑豆30克，大枣10枚。
制作方法：以上材料加水适量，共煮熟烂，调味后服食。每日1次，空腹食用，连服30天。
功效：补气血，益肝肾。主治属气血亏虚型贫血，产后失血过多，面白唇淡，头晕目眩，神疲乏力，腰膝酸软，盗汗，午后发热者。
2、山药紫荆皮汤
材料：山药30克，紫荆皮9克，红枣20克。
制作方法：先将山药、紫荆皮、红枣洗净，加水适量，一同煎汤。日服1剂，分3次服用。
功效：具有健脾益血、补肾养阴的功效，适用于低热的贫血患者。
3、莲藕牛腩汤
材料：牛腩克莲藕克红豆15克生姜4片蜜枣2个
制作方法：牛腩洗净，切大块，去肥油，放沸水里焯一下，取出在冷水里漂洗干净，滴干水。莲藕洗净，刮皮去节，拍成大块，红豆，生姜，蜜枣洗净，与牛腩一起放入锅中，加清水，武火煮沸后转文火煲3小时，调味供用。
功效：健脾开胃，益气补血。
贫血的时候，人们可以通过很多种的方式来进行补血，而合理饮食就是一种很好的方法，那今天小编为大家介绍这几款补血的食物，希望能帮助大家身体越来越好，越来越健康，喜欢的小伙伴们可以收藏，分享给需要的朋友们。