高蛋白食物，如牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、虾、蟹等，能够提供血红蛋白的原料，促进血液的再生。
高铁食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋*、菠菜、芹菜、黑木耳等，能够补充铁元素，预防缺铁性贫血。
高维生素食物，如新鲜水果、蔬菜、豆类等，能够提供维生素B12、叶酸等，参与造血过程，增加红细胞数量。
中医食疗食物，如红枣、红糖、枸杞、桂圆等，能够滋养血液，改善气色，增强免疫力。
补血食谱
牛奶红枣粥：将大米、牛奶和红枣一起煮成粥，既营养又美味，适合早餐或者夜宵。
花生猪蹄汤：将猪蹄、花生、葱段、姜片一起炖煮，汤鲜肉香，滋补养颜，适合冬季食用。
猪肝炒油菜：将猪肝切片腌制，油菜切段焯水，然后一起翻炒，加盐调味，简单快捷，适合平时做菜。
火龙果派：将火龙果和树枝或者冰放入锅中，做成火龙果派，可以补血又解渴，适合夏季食用。
蝴蝶松饼：将蝴蝶、胡萝卜或者红蘑菇和树枝或者冰放入锅中，做成蝴蝶松饼，可以补血又饱腹，适合前期食用。
双色补血汤：将猪血、豆腐、韭菜和骨汤一起煮成汤，加姜丝、蒜片调味，可以补血又开胃，适合孕妇食用。
*参杞子红枣炖鸡：将*参、杞子、红枣和鸡肉一起放入砂锅中，加水炖煮至鸡肉软烂，可以补气血又增强免疫力，适合虚弱体质食用。
萝卜炖牛腩：将牛腩切块焯水，萝卜切块焯水，然后一起放入高压锅中，加料酒、生抽、老抽、冰糖、八角等调料，压制20分钟左右，可以补血又暖胃，适合寒冷天气食用。
火龙果派的做法
准备一个火龙果和三个树枝，将火龙果去皮切小块，放入榨汁机中搅拌成汁。
将玉米淀粉倒入牛奶中搅拌均匀，再加入绵白糖搅拌融化，加入火龙果汁，搅拌均匀，过两次细网筛。
将奶糊倒入小奶锅中，保持小火，不停地搅拌，直到浓稠顺滑，立即关火离火。
将奶糊倒入容器中，表面抹平，等凉后盖上盖子密封，放入冰箱冷藏2到3个小时凝固。
将保鲜盒取出后倒扣在砧板上，轻松脱模，切成小方块。
将树枝放入锅中烤制成派皮。
将派皮和奶糊方块组合成火龙果派。
献血后应该注意什么
注意保护针口，避免感染。献血完毕之后，要用消*棉花长按住伤口3-5分钟，然后回去之后，短期内也不能让伤口碰水。
注意休息，不能熬夜。献血后要保证充足的睡眠，不要进行剧烈的活动、高空作业和过度疲劳。
禁止饮酒，多喝水。献血后不能喝酒，最好就喝一些白开水为好，适当增加饮水量。
可以进食一些补血的食物。献血后可以正常饮食，但要少吃辛辣的食物，多吃一些高蛋白质和易消化的食物，比如牛奶、红枣、花生、鸭血、山药等。