对于女性朋友们来说，贫血似乎是一位既熟悉又陌生的老朋友。特别是因为特殊的生理构造，女性每个月都会有“大姨妈”来访。这样会使女性朋友们更容易贫血。如果经常出现贫血，会导致脸色苍白，没有气色，头晕目眩，经常感到体弱无力。影响到女性朋友们的正常生活和工作。但其实很多有利于补血的食物就藏在我们身边，不妨在生活中常吃一点，或许能帮你告别贫血。
这3种食物被誉为女性“造血神器”，若能常吃，助你补气养血更滋润
1、黑芝麻
都说吃什么补什么，有研究证明黑色和红色的食物，对补血有很好的功效。黑色的食物有利于入肾，可以帮助肾脏藏精纳气，肾藏精，精生髓，髓化血所以血的根本也在于肾。而黑芝麻则有补血明目，生津通乳，益肝养发的功效，如果能够经常使用的话，很好的能够很好的促进肾脏的生血，肝藏血和脾统血的功能，对于补血有非常好的功效。
2、南瓜
南瓜是餐桌上经常见的一种蔬菜。具有非常丰富的营养价值。南瓜曾经被清代的名医陈修园赞誉为“补血之妙品”。其中含有丰富的植物性蛋白质，胡萝卜素和维生素，以及人体所必需的氨基酸，钙铁锌等营养元素。其中工业元素是构成维生素b12的重要成分之一，能够帮助血液中的血红球正常的运作。而其中的铁则是制造血红蛋白的基本微量元素之一。心能够影响城市的血红球功能，所以南瓜上有多种元素对于补血都有着非常重要的影响。
3、牛肉
其实在生活中，很多肉类也是补血的佳品，比如说牛肉。牛肉中的营养价值是非常丰富的。每克牛肉中就含有3.2毫克的铁，同时还有20.1毫克的蛋白质，所以非常适合贫血的女性和患胃病的人吃，具有补气养血和健脾养胃的功能。但是如果想要给宝宝补血的话要注意彻底将牛肉煮熟煮烂后在给宝宝。这样牛肉中的粗纤维才能被宝宝完全消化吸收。
其实我们身边很多普通的食材都有很大的功效，不要小看了这些不起眼的食物，你还知道有哪些食物补血有很好的效果吗？欢迎在下方留言，今天的内容到这里就结束了，感谢您的阅读和支持。
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