社会经济高度发展的今天，很多人已经不再缺少营养。尤其是很多人看上去都比较胖。所以很多人都认为只是会有营养过剩的问题，却忽略了只要是人都有可能会出现营养缺乏的症状，比如说贫血。贫血被认为是女性才会有的问题。毕竟女性都有月经周期，每个月都丢一次血自然容易引起贫血。但事实上简单想一下就知道，不是所有的女性都会贫血，也不是所有的男性都不会贫血，那么贫血都有怎样的表现呢？
这4种表现尽量别忽视，可能是贫血“悄悄”贴近你，还是警惕为妙
1、月经异常。我们刚才说到了很多人都认为贫血是女性才有的症状，那我们就先说一说女性吧。女性如果贫血，有可能会为此影响了内分泌，从而导致闭经或者是月经的量过多。所以很多女性不要一看自己的月经量比较多，就以为自己身体的营养很充足，甚至沾沾自喜。这是不可取的要引起足够的重视才可以。
2、面色惨白无光。中国人讲究肤白貌美。所以貌美的前面一定要跟着皮肤白皙才可以。但是这种白皙展现出的是娇艳而富有光泽的样子。贫血造成的苍白显然与此不同。贫血的时候，单位体积内的红细胞和血红蛋白都会减少，血液当中携带的氧气和营养物质也会因此减少。所以皮肤不仅惨白无华而且还特别粗糙颜色暗淡。
3、消化功能不好。刚才我们说到了贫血的时候，血液中的营养物质也会减少，因此很多的腺体也会因为得不到充足的营养而萎缩。就拿跟消化有关的腺体来说吧，因为消化液分泌不足，自然会导致消化速度减缓引起积食腹胀的问题。与此同时，排便也有可能会出现困难，典型的就是排便的频率和大便的性状异常。
4、精神状态不佳。贫血使血液能够输送给各个神经组织的氧气和营养都减少了。神经组织在缺乏营养的状态之下，其正常功能难免受到一定的影响。引起失眠多梦，头昏头痛甚至记忆力减退的问题。
那么有哪些食物可以帮助补血呢
1、桑葚。桑葚有一个很多人都不知道的美名叫做“补血果”。看名字就知道它的补血能力到底有多强。没错桑葚当中铁的含量非常的高。克桑葚当中含铁量甚至高达42.5毫克，无论鲜吃干吃都不错。在冬天的时候新鲜的桑葚可能比较难得，所以不妨买一些桑葚干。把桑葚干泡到花茶里面一起喝。不仅花香满口还有利于补铁。
2、桂圆。一说到桂圆，我相信很多人都会首先想到的就是桂圆莲子八宝粥。其实桂圆莲子八宝粥之所以喜欢添加桂圆，就是因为桂圆当中的确有非常丰富的营养物质，它当中含有非常丰富的维生素a，维生素b还有糖类。桂圆有壮阳益气，养血安神的功效。它对改善贫血和身体虚弱方面都不错。这里之所以选择桂圆，有一个的原因就是因为可以将桂圆和桑葚搭配在一起吃，这样补血的效果就能够大大增强。中医当中也有桑葚和桂圆结合在一起，做成的桂圆桑葚茶。