当女性逐渐步入中年之时，会越来越注重与保养自己的皮肤问题，但需要保养的不仅仅是面部与身体肌肤，自身身体的健康也要注重起来。众所周知，许多女性在中年时都会逐渐步入更年期，但更年期从西医上讲，即是卵巢从一个旺盛的状态衰退到完全消失的状态的过渡时期，所以，女性中年养生首先要保养卵巢。
其次，逐渐步入更年期的部分女性也会伴有贫血的症状，在中医的角度来讲，更年期是由于肾气衰竭、精血不足从而导致的身体阴阳失衡。所以中年女性最需要补充气血，保养卵巢。下面四种食物，不仅可以治疗女性中年贫血，亦对卵巢起到保养的功效。
1、铁皮石斛
作为中国十大仙草之一的铁皮石斛的药用与保健功效自是不可估量的。自古以来，铁皮石斛都具有滋阴清热、明目强腰的主要功效。铁皮石斛的使用方法也是多种多样，铁皮石斛炖雪梨与铁皮石斛银耳羹，则是中年女性在服用铁皮石斛来保养卵巢时首选的两道药膳。
与此同时，可以保养与滋补卵巢的食物还是有很多的，大家有兴趣的话可以多去查阅资料与书籍以便于知识的储备。
2、椰枣
提到椰枣、似乎大家对于椰枣可以有助于孕妇生产的功效并不陌生，并且枣类善补血的知识相信大家也已经耳熟能详。椰枣作为一种含糖量较多的枣类，亦可以起到寻常枣类的补血功效。椰枣助于孕妇生产是刺激子宫收缩，为子宫补充糖分，相同，它对于卵巢的帮助作用也是尤为突出。
3、茯苓
茯苓作为真菌的一种，在中医方面归于肾经、脾经。多吃茯苓对于更年期的中年女性是极有好处的。茯苓归肾经，而更年期则是肾气亏虚的症状，可以补充肾气、健脾宁心的茯苓对于更年期的女性大有帮助。然而，缓解更年期症状亦是滋补卵巢的另一种途径，毕竟出现更年期的原因就是卵巢衰败的一个过程，所以调节好更年期的症状，对于卵巢也是大有帮助。
4、葛根
葛根在南方相对于比较常见，红糖葛根粉也是南方流行的一种美味小吃。葛根本身具有解饥退热，生津止渴等功效，但葛根同样内富含丰富的葛根素，长期食用不仅可以有效滋养卵巢，并且可以在一定程度上预防部分妇科炎症。同时，红糖具有益气补血之功效，配合葛根一起食用，不仅滋养卵巢，又可滋补气血，可谓一举两得。
女性步入中年后，需要保养的地方除去卵巢以外，方方面面都要去考虑，比如如何保养牙齿、如何养胃、如何延缓老花眼等。不要一味地考虑表面的光鲜亮丽，身体才是革命的本钱，希望看到这篇文章的大家都可以适当的进行自我保养，以便于为步入下一阶段的自己铺好更持久得健康之路。