贫血在生活中并不罕见，有些人忙于工作并且没有时间补充营养，有些人是由短时间内体重减轻引起的，但是不管是什么原因，贫血都会对健康产生重大影响。因此大家和亮健好药君一起来了解下贫血的影响和补血的方法吧。
一、什么是贫血？
贫血是指人体外周血红细胞容量减少并低于正常范围。这里的补血是指促进血红蛋白合成的营养补充，而不是中医里的补气血。
二、贫血对身体的影响
1、神经系统
贫血患者常有注意力不集中、记忆力减退、头晕、头痛和失眠的症状。如果孩子患有贫血，会经常哭泣和不安，贫血会导致神经组织受损，严重时会影响智力发育。
2、呼吸系统
贫血时心脏容易超负荷，供氧不足。身体会出现缺氧症状，如胸闷、气短、心律失常等症。
3、消化系统
贫血会影响消化腺的分泌，使消化功能下降。患者容易出现腹胀、食欲下降等症状。
4、其他
当发生贫血时，人体会重新分配血量以向重要器官供血，而相对较小的器官会减少其供血量。这时会出现面色苍白、头发干枯、皮肤暗*等情况。贫血会影响睾丸激素的分泌并降低男性的特征。女性贫血可影响女性荷尔蒙的分泌，引起月经量少或闭经。
三、如何补血？
贫血也有很多类型，例如溶血性贫血、失血性贫血、缺铁性贫血等。贫血类型需通过正规医疗检查和判断来改善。
那么，如何改善贫血呢？
1、医疗方式
对于严重的贫血，在医生指导下选用药物或输血治疗。
2、加强体育锻炼
保持锻炼，选择跑步、爬山、瑜伽等有氧运动可以有效地增强造血功能，预防和缓解贫血。
3、补充营养
动物性食品：包括猪肉，牛肉，羊肉，猪肝，动物血等，这些食物的铁含量较高，吸收利用率也较高。
其他食品：包括橘子、莲子、黑芝麻、黑米、葡萄干、山楂等含维生素C、叶酸和铁的食物。可促进铁的转化和利用，有利于血红蛋白的合成。
四、这些补血方法不可靠
1、铁锅煮菜补血：在铁锅中烹饪时，会有少量碎片掉落。与食物中的酸性物质接触后，变成铁离子混入食物中铁。但铁锅中的铁溶解量少，且为无机铁，难以被人体吸收，对于改善贫血和补血意义不大。
2、阿胶：驴皮的主要成分是胶原蛋白，而它正是阿胶的重要原料。事实上，这种蛋白质不能完全满足人体对氨基酸的需求。因此，被誉为补血圣品的阿胶的补血效果有待商榷。
3、红枣和红糖：每百克红枣中的铁含量仅为2-4mg。红枣中的铁不易吸收，也难以达到补血的作用。此外，红枣中的糖分可不少，儿童和糖尿病患者则需谨慎食用。大家吃完后也要及时刷牙，以免引起蛀牙。另外红糖的含糖量高达96.6％，而铁、锌、铬等微量元素含量很少，靠红糖直接补血也是不可靠的。