相对于男人，女人比较容易贫血，20岁以后，女性贫血更是多发。而且受月经和生育的影响，大部分女性很容易出现缺铁性贫血。女性是贫血的主要群体，各个年龄段的女性均有可能发生贫血，其中20~30岁的女性最容易贫血。因为20岁后是女性成熟期的开始，也是生理机能的最佳时期。女性由于经期和生育问题，很容易出现贫血症状，尤其以缺铁性贫血最为常见。
不过这贫血好像是对于女性尤为“偏爱”，好像很少听说男性朋友出现贫血的情况。贫血往往会引起女性出现一些注意力不集中、畏寒怕冷、疲倦等症状的发生，严重影响自己的身体健康。为何贫血会“偏爱”女性，重女轻男？
判断女性是否贫血，医生往往会建议大家做一个血常规的检查。在血常规中有一项指标就是血红蛋白，如果您的血红蛋白数值低于就可以判定为贫血。正常血红蛋白的数字在~之间，当女性体内血红蛋白合成数量减少，就无法运输足够的氧气到大脑，导致大脑供氧不足，就容易引起头晕、气色不好等症状。如果我们身体缺少铁元素，血红蛋白合成减少，贫血自然而然就找上门来。
20岁后女性贫血以饮食调理为主，饮食中注意重点补充铁、蛋白质和维生素这三种营养成分。下面为大家介绍几种补血食物。
1、黑豆
我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。
2、菠菜
菠菜是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。
3、南瓜
南瓜中含有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一，锌则直接影响成熟红细胞的功能，铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。
4、红枣
补血佳品当然离不开红枣了，研究证明，红枣中的某些成分能调节人体的新陈代谢，促进新细胞迅速生成，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量，从而使肌肤变得光滑细腻而富有弹性。
5、阿胶
阿胶性味归经、甘、平，入肺、肝、肾经。功能：滋阴润肺，补血止血，定痛安胎。主治：血虚萎*，眩晕心悸，为治血虚的主药。对吐血、便血、崩漏、阴虚咳嗽、虚烦不眠、阴虚发热等都可应用，可以与乌鸡一起炖着吃。
6、动物肝脏
B族维生素（维生素B12、叶酸）是红细胞生长发育所必需的物质，动物肝脏和瘦肉中含量较多，绿叶蔬菜等也含有叶酸，可多食用。
生活中贫血怎么调理？
1、保证睡眠充足
睡觉是我们每个人每天都要做的事情，专家认为，保证睡眠充足能起到补血的作用，这是因为人们进入熟睡的时候体内会开始造血，而且睡一个好觉之后你会发现精神变好，这也与体内气血回升有一定的关系。
2、适度运动很重要
很多贫血的朋友都懒洋洋的，不喜欢运动，但是适度运动可以增强人体的造血功能。建议需要补血的朋友可以多到室外走走，呼吸一下新鲜的空气，这样做不仅能够帮助我们补血补气，还可以提高身体的免疫力，抵抗疾病。
3、补血的同时也要补气
中医认为，气跟血有非常紧密的联系，血想要在体内运行就需要气的带动，所以补血与补气其实是同时进行的。在生活中我们不仅要食用补血的食物，也需要吃一些补气的东西。专家建议，可饮用参茶来达到补气的效果，另外，也可以多吃具有补气效果的猪肚、土豆、板栗、山药等食物。