随着生活水平的提高，生活的压力也变大了，不只是男性有压力就连女性也有着巨大的压力，再加上女性有特殊的生理或长期处于亚健康状态，这使得大部分女性多少都有缺铁贫血的症状。贫血是指人体外周血血红蛋白浓度低于正常值引起的一种症状。在生活中的贫血症状一般是指面部、口唇的颜色比较苍白等，想要解决贫血的办法就是补铁。市场上有很多补血的食品，但不是所有都有补血作用的。
那么，哪些食品并没有补铁作用？
阿胶没有补铁效果，因为阿胶的主要成分是胶原蛋白，从营养上来说，这种蛋白质没有办法满足人体对氨基酸的需求，并不是良好的蛋白质来源，它是一种劣质的蛋白。在很多国家的食品工业里只是作为添加剂来使用的，所以阿胶是没有补血效果的。
红枣补铁效果是很低的，干枣中的铁含量大概是2毫克到毫克，而鲜枣里面更加的低。和一些动物性食品，例如猪肝相比，那实在是太低了。除此之外，枣里面的铁也非常不好吸收，吃枣是达不到补血效果的。
阿胶枣是阿胶和红枣的混合，补血的效果依然可以忽略不计。而且，有时商家为了让其口味更加甘甜，在里面添加大量的糖，这对于血糖偏高的人是非常不利于身体健康的，所以，吃阿胶枣不但没有补铁的效果，还有可能影响身体健康。
红糖没有补血的效果，里面含有高达百分之96.6成分的糖类，但铁的含量却非常少，所以，靠红糖来补血是没有效果的。
哪些食物有补铁效果？
吃木耳和蘑菇是有补铁效果的，因为木耳和蘑菇的含铁量是很高的，尤其是木耳。人们一直以来就把木耳作为补血佳品，除此之外，像海带、紫菜之类也是比较好的补血食品。
*豆及其制品含铁量是很高的，对于女性来说补铁效果是很好的，每克*豆含铁11毫克，人体的吸收率为百分之七，远远大于米、面的铁吸收率。
吃各种血类的食物有助于补铁，例如鸭血、鸡血等铁的吸收率是很高的，有百分之二十五之多，而且其铁的含量也不低，对于很多女性来说也是有补铁效果的。
吃鸡蛋*有补血的效果，每克鸡蛋*含铁7毫克，虽然铁的吸收率很小，但是鸡蛋的原料却很容易就得到，食用保存都十分的方便，而且它含有丰富的营养素，对于女性补充铁的来源是一种较好的辅助食品。
总之，贫血是可以通过饮食来改善的，除了饮食上的注意，平时不要忘记保持好心情，好心情对于女性朋友的身体健康来说有着极大的影响。此外，如果贫血的症状比较严重，面色苍白、头晕眼花、注意力不集中，月经量少等症状一直出现的话，医院进行诊断和治疗了，医生也会根据贫血的严重程度给予相应的治疗。