女性的身体特别怕的一件事，就是寒和凉，而女性也特别容易被寒凉侵袭，尤其女性在年轻的时候。一些年轻女性为了美，为了更能显示身材和体形，经常在应该多穿衣服的季节，穿得却特别少，就像大家常常调侃的一样：美丽冻人。
穿得少，寒气就容易顺着肌肤侵入人体，导致一些亚健康的发生，如痛经、体寒、手脚凉。
体寒、手脚凉的女性，吃什么食物比较好
体寒、手脚凉的女性，在饮食上，要经常多吃一些能够提高自身免疫力的食物，注意补铁，也需要经常吃一些温性食物。
蛋白质食物不能缺
想要提高免疫力，蛋白质食物不能缺。人体的免疫器官、免疫细胞和抗体，都是由蛋白质构成的，如果蛋白质食物吃得不够，免疫力就会下降，抵御寒冷的能力自然降低，更容易加重体寒和手脚凉的现象。
富含优质蛋白质的食物，如鱼、肉、豆、蛋、奶，可以每顿饭都吃一些，每顿饭大约吃二两左右，保证餐餐都不缺。
常吃富含铁的食物，促进血液循环
女性由于每月都有一次月经，丢失血液的过程中，容易出现铁的缺乏，所以女性是缺铁性贫血的易发人群。出现缺铁性贫血，血红蛋白合成数量和合成速度都会受影响，出现身体缺氧、血液流速减慢、免疫力下降等现象。
富含铁的食物主要有动物血液制品、动物肝脏、红肉、海产品等。动物血液制品如猪血、鸭血，动物内脏如猪肝、鸭肝、鹅肝，红肉如猪瘦肉、牛瘦肉、羊瘦肉，海产品如海鱼、海虾、螃蟹、贝壳类、紫菜海产品等。
可以选择每周至少吃三次这些富含铁的食物，每次吃的食材数量在50-克左右，可以有效预防和缓解缺铁性贫血现象，改善微循环，避免手脚发凉。
常吃温性食物
食物有寒、热、温、凉、平五性，体寒和手脚凉的女性，饮食要以吃温性食物为主，少吃寒凉的食物，温性食物具有散寒、温经、通络、助阳等作用，对于改善寒性体质也非常重要。
常见的温性食物，有很多种，坚果类的核桃、板栗、松子、桂圆、莲子，肉类中的羊肉、鸡肉、牛肉、鹅肉，水产品中的鲫鱼、鲢鱼、鲤鱼、*鳝、河虾，粮谷类中的糯米、红薯、红小豆，大豆制品，水果中的荔枝、龙眼、桃、大枣、杨梅、樱桃、橘子，调味品中的酒、醋、酒酿、红糖、芥末、茴香、花椒、胡椒、红茶、葱、姜、蒜，蔬菜中的韭菜、扁豆、香菜、辣椒、南瓜、蒜苗。
除了饮食方面，体寒、手脚凉的女性，还要注意
气温低的时候及时增添食物，注意保暖：女性不要为了显体型，在气温低的季节穿得太少，要及时增添衣物，注意保暖。
少吃冷饮、冰镇饮料等寒冷食物。
夏天少吹冷空调。