生活中有不少人都有贫血，贫血的影响明显，没有采取合理的改善措施，可能会让贫血患者有手脚冰冷、脸色苍白、失眠、食欲下降的情况，因此，要从饮食这方面入手调节身体，获取人体需要的营养，营养满足身体需求，贫血带来的影响才会减轻。部分人说红糖，红枣多吃可以达到良好的补血效果，这种情况存在吗？
想要帮助补血维持身体健康，应该多吃铁元素含量丰富的食物，红枣跟红糖虽然是常见的食物，但是补血效果微乎其微。红枣里面的铁元素含量少，吃太多还容易增加消化负担，其外表皮粗纤维含量丰富，不宜一次性吃太多。
而红糖中大部分成分是糖类物质，也没有丰富的铁元素可以提供想，要用来补血并不理想，应该选择其他铁元素含量丰富的食物。
想要补血吃什么好？
1、猪肝
想要有效补血不妨适当吃猪肝，猪肝是常见的动物内脏，动物内脏含有丰富的微量元素、矿物质，其中的铁元素可以满足身体需求，对于缺铁引发的贫血通过吃猪肝有良好的改善效果，能够及时补充铁元素，是补血比较理想的食材。当然，那些胆固醇水平高，尿酸浓度高的人吃猪肝应该谨慎，不要长时间大量摄入，以免带来其他健康问题。
2、鸭血
想要有效补血不妨适当吃鸭血，鸭血作为动物血，可以为人体提供丰富的铁元素，真正达到以形补形的效果。因为贫血的人多有铁元素缺乏的情况，而动物血中同样含有丰富的铁元素，通过适当吃鸭血来满足身体营养需求，里面的铁元素被人体获取，血红蛋白数量增多，贫血引发的不良症状才会改善。因此，建议贫血的人适当吃鸭血来调养身体。
3、牛肉
要让贫血得到改善，适当吃牛肉也有效果。牛肉作为丰富蛋白质的来源，里面同样含有人体需要的铁元素，贫血的影响下身体会有不良症状，选择脂肪含量较少的牛肉提供营养，会发现抵抗力提高，铁元素也满足身体需求，坚持下来贫血影响会减轻，是贫血的人比较适合的肉类食物。
4、富含叶酸食物
要改善贫血，不妨适当吃富含叶酸的食物，人体叶酸获取量不足可能会引发贫血，特别是巨幼细胞性贫血，这种疾病就和叶酸缺乏有关。而通过适当吃富含叶酸的食物也可以达到良好的改善效果，特别是坚果、豆类食物、动物内脏、菠菜，这些食物叶酸含量较丰富。