伴随生活水平的提高，人们开始追求高品质的生活，从满足温饱到健康、有营养的饮食，不仅仅是饮食习惯的改变，更是观念上的改变。
每个人都想拥有高颜值、好身材，但是在这条道路上也遇到了不少困难，如身材肥胖、过早长白头发等。
有些人才二、三十岁头上就长出了很多白头发，一直以来，我们都认为只有老人才会长白头发，为什么年轻人也会长白头发呢？除了染发之外怎样可以让白发变黑？
今天就我们来了解一下，什么情况下才会长白头发以及怎样改善。
解析：过早有白头发的原因
1、用脑过度
研究发现，脑力劳动者长期处于高压状态，精神高度紧张，无暇顾及锻炼身体，加上饮食的不均衡，不良的生活习惯等，因而易于过早出现白发。
2、睡眠不足
不规则的生活或是睡眠不足会扰乱自律神经。自律神经控制生长激素的分泌以及全身的血液循环，如果其被扰乱，会导致新陈代谢与血液循环紊乱，从而产生白发。
3、患慢性疾病
一些人患有植物神经功能失调、甲状腺功能亢进、肺结核、伤寒、内分泌障碍等，也会出现白发。这是因为疾病破坏或干扰了毛乳头、毛球色素细胞的生长发育，使它失去分泌黑色素的能力，颗粒的形成。
4、遗传因素
少年白发也有一定的先天因素，在父母或家族血统中有类似的情况发生。
另外，相关研究发现，身体内缺少维生素也有可能令人过早长出白头发，那么到底缺乏哪几种维生素才会长出白发呢？不妨来听听医生怎么说。
身体缺少什么维生素才能长出白发？
叶酸
叶酸大家比较熟悉，都知道怀孕的女性经常吃些叶酸来预防新生儿神经管畸形。叶酸也叫维生素B9、维生素M、维生素Bc，属于B族维生素。叶酸可用于治疗由叶酸缺乏症引起的贫血。叶酸也是孕妇的营养补充品。
在新生儿的神经管缺损病例中，有超过一半认为是因为怀孕初期叶酸不足所造成的。有超过50个国家利用加入叶酸的营养强化食品来减少神经管缺损的比例。
长期补充叶酸和中风及心血管疾病风险的小幅下降有关。长期缺乏叶酸的人头发会比一般人容易变白，可能原因是因为黑色素的生成减少所致。
维生素B12
维生素B12为B族维生素之一，是一类含钴的复杂有机化合物。维生素B12可以有以下作用：促进红血细胞的形成和再生，预防贫血；主要用于治疗恶性贫血、再生障碍性贫血，亦与叶酸合用用于治疗各种巨幼红细胞性贫血、抗叶酸药引起的贫血及脂肪泻。
维持神经系统的正常功能；用于神经系统疾病，如神经炎、神经萎缩、抑郁症等。促使注意力集中，增进记忆力与平衡感。治疗肝脏疾病，如肝炎、肝硬化等。促进儿童发育，增进食欲。缺乏维生素B12的人黑色素生成量也会减少。
核*素
核*素也称作维生素B2，其作用有促进发育和细胞的再生；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；帮助预防和消除口腔内、唇、舌及皮肤的炎反应，统称为口腔生殖综合征；
增进视力，减轻眼睛的疲劳；影响人体对铁的吸收；与其他物质结合一起，从而影响生物氧化和能量代谢。
怎么预防长白头发？
1、坚持体育锻炼增强体质，能促进全身血液循环，增强毛发里制造黑色素细胞的功能。
2、学会调节情绪，劳逸结合，力求保持心情舒畅，避免精神危机。心理上相对平衡对于防止早生白发至关重要。
3、用梳子梳头，用手掌或手指揉搓头发，每日早晚各1次，每次1-2分钟，每分钟梳或揉搓30-40次。
4、多吃些富含优质蛋白、微量元素和维生素食物选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、食用蕈类、海藻类、新鲜蔬菜和水等。
治疗白发，还可以常按这几个穴位
1、百会穴
百会穴相信很多人都很了解，在头顶正中央。按摩这个穴位对于健康而言是很有好处的，可以对于脱发起到一定的预防作用，并且还可以帮助提神醒脑。
2、翳风穴
按摩翳风穴可以让头部的血液循环速度加快，这样一来就可以预防脱发出现。位置在脖子、耳垂的后方，乳突下端前方的凹陷处。按摩翳风穴还可以改善头痛眩晕的现象。
3、风池穴
按摩风池穴可以让头颈部之间的血液循环速度加快，帮助预防白发的出现，对于已经出现白发的情况，也可以得到一定的缓解。风池穴在后面头骨的下方，在脖子的后侧，和耳垂处于同一个高度上。
延伸——白发不能拔，越拔越多是真的吗？
现在很多年轻人都有白头发。有人相信“白头发拔一根长十根，越拔越多”这个民间说法，也有人认为“白头发拔掉后白色素会把其他的黑色毛囊‘污染”，从而导致白发越拔越多”。
对此，专家表示，身体里面没有所谓的“白色素”。也不会越拔白头发长得越多。黑发的生长，主要靠发根的黑色素细胞形成。
随着年龄的增长，在发囊根部的色素细胞会停止或减少制造黑色素，白发便因此形成。专家表示，正常的毛发之所以呈黑色是因为有黑色素，有黑素颗粒，白发是因为没有黑素颗粒了。
此外，建议不要强行把白发拔掉。拨白头发虽然不会使它越长越多，但却会伤害发根，特别是拔得太多的话，还可能引起毛囊炎。