准妈妈在孕期都非常注重饮食健康，就更别提吃零食了，生怕因为自己一个不小心让腹中的胎儿受到伤害，这可就苦了那些馋嘴的准妈妈。其实有些零食准妈妈们完全可以放心的吃，对胎儿和孕妇都有好处。比如下面这5种零食。
1、孕期可以吃零食—核桃
核桃的营养价值极高，其维生素E、亚麻酸以及磷脂等含量丰富，其中的亚麻酸对胎儿的大脑发育有很大的促进用。但建议准妈妈，核桃虽好，但核桃含有大量的脂肪，孕妇吃多了容易发胖，继而很可能让准妈妈正常的血糖、血脂和血压受到影响。
2、孕期可以吃的零食—全麦面包
全麦面包中的膳食纤维含量很丰富，有助于人体消化，还有助于排除体内推挤的垃圾废物。准妈孕期拿全麦面包当零食吃，不但不用担心发胖，还能为身体补充营养和能量。此外，全麦面包对预防妊娠期糖尿病有很大的作用。
3、孕期可以吃的零食—葡萄干
葡萄干的铁元素含量很高，具有消肿、补气血的功效。准妈妈孕期吃些葡萄干可以很好的预防身体浮肿和孕期贫血。但是，因为葡萄干含糖量较高，因此也不可多吃。
4、孕期可以吃的零食—酸奶
准妈妈孕期适当喝些酸奶有助于缓解孕期便秘的症状，还能补充更多的蛋白质，这浮肿胎儿的发育有很大的好处。
5、孕期可以吃的零食—无花果
无花果具有润肠建健胃以及催乳的功效。此外，无花果的维生素、葡萄糖以及果糖的含量非常高钙，尤其适合孕妇吃。有便秘症状的准妈妈可以多些无花果。
准妈妈孕期饮食一定要重视，有些食物或者零食即便能吃也不能过量食用，一切都为了宝宝的健康。