“每逢佳节胖三斤”是很多人的共识，因为经历过，也困扰过，过节期间人们因不注意的大吃大喝，作息时间不规律等导致迅速胖了起来，节日过了该回去上班上学了，才发现自己身材恼人，于是很多人就想怎么样才能迅速减肥。
这个时候节食的想法便最先印入眼帘，虽然这种方法见效快，很适合急于上班上学的人群，但过度节食减肥反而对人体损伤大。过度节食不仅不能完美的减肥，还非常容易给身体造成伤害，过度节食减肥会出现哪些不良后果？
1.营养元素缺乏。过度节食人，身体蛋白质、微量元素等等都会缺乏，还非常容易出现贫血，导致出现头晕无力等等症状严重影响我们正常生活，不利于身体健康。
2.激素紊乱。过度节食人，身体各种激素会因为节食出现紊乱，长期如此，会对身体各种功能造成异常，危害我们健康，得不偿失。
3.容易反弹。很多人快速通过“饿”瘦下去了，但是身体因为摄入量过少而出现基础代谢率下降，从而身体形成易胖体质，减肥很容易就会出现反弹。
那么，节后减肥要如何正确操作？关键是要管住嘴，虽然不能过度节食，但也需“管住嘴”。吃要科学，如：少食多餐，吃要有营养、清淡，少吃油腻，晚餐不要吃太晚，要细嚼慢咽，多吃蔬菜水果等。其次，吃完后要多运动，选择适合自己的运动，以有氧运动与抗阻力运动为主，这样才会有效果。运动需要坚持，一两天是不会有效果，但是坚持下去，一定会看到成效。
总之，减肥说难不难，说容易或许很多人都坚持不了太长时间。无论如何疯狂节食是不可取的，应把健康放在第一位。