女性姨妈期、生病检查抽血后，家里的长辈总是会提醒我们多吃红枣、红糖水，尤其是这样两食物放在一起煮，是月经期间常见的“补血汤”。
大学的时候，班上有一位名叫孙好(化名)同学，每次月经量都非常多，孙好的母亲担心因流血过多导致贫血，经常会寄一大堆红枣、红糖，并叮嘱孙好每天必须按时喝。坚持喝了一学期，孙好的脸色依旧苍白、没精神，在医院进行检查，被诊断贫血，需要补血。
孙好，告知医生自己贫血的原因，并和医生反复强调，为了避免贫血，自己每天都坚持喝红枣红糖水来补血。
“如果靠吃红枣喝红糖水就能补血的话，世界上就不会有贫血的人了”医生说道。
01为什么“补血佳品”的红枣、红糖不补血?
·红糖
月经期间，渣男语录“不就是痛经吗?治愈那么矫情吗?不会自己喝点红糖水吗?”其实不止男性，绝大多数人都觉得红糖是个好东西，不仅可以治疗痛经还可以补血，是真的吗?
首先，我们先来看一下红糖对痛经。绝大多数的痛经主要原因都是人体激素分泌导致的，但是根据痛经女性实践发现，痛经时候喝红糖水并不能改变体内激素水平，因此痛经是喝红糖水并达不到缓解痛经的作用。
其次，喝红糖水可以补血。之所以会有红糖可以补血的说法，主要是因为红糖中含有铁元素，但是从《中国食品成分表》的相关数据得知，g的红糖含铁量只有2.2mg，剩下的96.6%全部都是糖。
此外，我们就算g的红糖中含有2.2mg的铁元素，但是真正能被人体吸收的铁元素估计只有2.~0.mg。如果真的想要靠红糖来达到补血效果的话，我们每天至少需要吃2斤的红糖，很显然这是不可能的。即便是达到了2斤的红糖，糖分的摄入量也会严重超标，给身体带来更严重的危害。
·红枣
红枣在大家的认知里一直都是高营养的食物，煲汤、煮粥、熬药时可以放一点，平时还可以当小零食吃，不仅可以补充营养，还可以补血。
但是，科信食品与营养信息交流中心科学技术部主任阮光锋曾表示，少量的红枣并达到补血的效果，每一颗红枣中的含铁量不超过5%。
例如：g的干红枣含铁量仅有2mg;g的鲜枣含铁量仅有1.2mg。并且红枣中的铁元素并不是人体想吸收就可以吸收的，需要经过重重转化，才能被人体吸收，那个时候吸收到的铁元素则可以忽略不计，因此就与贫血的人来说，想要靠红枣来补血的话几乎是不可能的。
既然，红枣、红糖都达不到补血的效果，那么日常生活中出现贫血的症状应该怎么办?是任其不管，医院输血?
如果贫血症状比较严重的话，肯定是不能任其不管的，医院输血，医院输血，缺血程度没有危及到生命的时候，医生也不会同意给你输的。
02出现贫血的症状应该怎么办?
“病从口入”亦可以“病从口出”吃不来的病，就用吃来缓解。如贫血症状比较严重的话，可以服用一些补血的药物(枸橼酸铁铵维B1糖浆、十维铁咀嚼片、右旋糖酐铁口服液)平时还可以熬一些当归来补血。
如果贫血的症状比较轻的话，平时可以吃一些铁元素较多的食物，如：菠菜、动物内脏、鸭血、猪血等等食物，尤其是动物血，不仅含铁量高，人体对这种铁元素的吸收也比较好。
03那么应该如何判断贫血的轻重度?
生活中绝大多数人都有贫血的症状，贫血也是血液科常见的病症。
一般情况下，如果贫血的话，脸色会因为血红蛋白不足变得苍白;身体会因为血液流通不顺畅变得疲劳;还会因为血液中的含氧量不足，使人失去胃口等等。如果出现贫血症状的话，想要区分贫血轻重度的话可以根据血红蛋白的数值来进行判断。
正常情况下，男性的血红蛋白值范围应该在~g/L，女性的血红蛋白值范围应该在~g/L。如果检查发现血红蛋白值在90~g之间的话，则说明是轻度贫血;如果血红蛋白值在60g以下的话，则说明是重度贫血。
之间在网上看到过这样的留言“每次体检、医院检查，都需要抽血，一直这样抽下去会不会导致贫血?”相信对于这个问题大家一定都非常关心。
04经常抽血是否会导致贫血呢?
答案并不会。
每次一抽就是大半管，一年加起来怎么也有2、3管了，为什么不会导致贫血呢?我们平时检查抽血的管子只有2~5ml，即便是经常生病，需要频繁抽血的，就按照一年抽10管来算，一年也就才抽50ml，这个量甚至都没有女性一次姨妈量多，因此，抽血并不会导致贫血。
为了大家更好地理解，我们这边举例一下：
一般情况下，血量的占比是体重的7%~8%左右。假设患者损耗的体重在斤，血量在~ml左右，正常情况下只有失血量达到ml时，身体才会出现贫血的现象。
总结：通过这篇文章希望大家平时可以正确补血，不要过度依赖红枣、红糖来补血，以免糖分摄入量过多，影响到身体健康。
张宝华.警惕“红枣和红糖补血”忽悠人[J].健康生活,(10):51-52.
三种食物可预防缺铁性贫血只有适量吃才能达到补血效果[J].中国食品,(23):
#家庭健康守护者#