65岁的王先生退休之后，一直忙于公益事业。近年来，王先生总是风里来雨里去，有时候三餐都难得吃上。然而前不久，王先生总感觉胸部很闷，莫名地感觉到疲累。照镜子时，脸色也很苍白。王先生以为自己患了重病，于是医院检查了身体。
最后一系列的检查结果下来，只显示缺铁性贫血。不难看出，王先生缺铁性贫血的原因，是因为饮食不均衡所引起的。缺铁性贫血作为最常见的贫血症，不仅容易发生在年轻女性身上，也很容易发生在中老年人的身上。接下来，我就详细说一说。
中老年人总感觉闷、累，可能是缺铁性贫血
在很多人的眼里，贫血一直都是年轻女性的常见疾病。因此，很多中老年人，尤其是男性，可能会认为自己不可能发生贫血。比如中老年人有一些疲倦和疲倦等症状，往往想的是年龄大了的原因。但实际上，贫血也可能会产生影响。需要注意的是，中老年人贫血可能是由于年轻女性不同的原因引起的，也可能是严重的疾病。
顾名思义，它是由于血液中缺乏铁而引起的贫血。正是这种缺铁性贫血占贫血的80-90%。在血液的成分中，红细胞中的血红蛋白具有将氧气输送到身体各个角落的功能，而产生这种血红蛋白时需要铁。如果我们的身体由于某种原因缺乏铁，我们将无法很好地合成血红蛋白。然后，不仅红细胞中的血红蛋白减少，而且红细胞本身也变小。
结果，供应给身体的氧气量减少，导致疲倦和疲倦等症状。此外，中老年人在爬楼梯或跑步时，心率会增加以补充氧气，更容易出现心悸、气短等症状。有些时候也可能会感到头重脚轻或胸痛。这些症状不会一下子出现，而是一点一点地进展。因为缺铁引起的贫血进展非常缓慢。如有心悸、爬楼梯心悸、气喘等主观症状，应做一次血常规的筛查，看是否有贫血的问题。
值得一提的是，在某些时候，我们检查血红蛋白是正常的，但也有可能出现隐性贫血，比如的缺乏。铁蛋白缺乏是缺铁性贫血之前的一步，在定期健康检查中是难以检查出来的。因此，即使我们没有通过一般的血液检查被诊断出患有贫血，但我们经常感到闷、累，建议也要检查一下铁蛋白水平以防万一。
中老年人缺铁性贫血，3个原因要心中有数
在临床上，缺铁性贫血的原因众多，从几乎毫无症状的轻微贫血，到症状繁多的严重贫血。如果我们找不到缺铁性贫血的真正原因，只是拼命地补充铁剂，不但难以纠正贫血，还可能让我们错过找出贫血的最佳时机。一般来说，中老年人出现缺铁性贫血，会有以下3个原因，大家一定要心中有数。
(1)、铁摄入不足
尽管现在，我们每一个家庭都丰衣足食，营养不良造成缺铁性贫血的情况相当稀少。但是，对于中老年人来说，他们因为身体功能的老化，比如难以吞咽、消化不良，很可能会出现饮食不均衡、饮食不规律、外出就餐过多、饮食不合理等情况。一旦如此，中老年人很容易出现铁摄入不足，从而引发缺铁性贫血。
(2)、出血导致铁质不足
这一原因，中老年人应该引起足够的重视。在痔疮的情况下，血液可能会附着在粪便上，并被误认为是血便。在子宫肌瘤等情况下，我们可能会注意到异常出血。缺铁性贫血也可能与胃肠道癌症，如胃癌和结直肠癌有关。如果贫血症状没有消退，进行大便潜血试验或内窥镜检查比较安全。
（3）、压力大
很多人到了中老年，由于工作、人际关系等压力，胃部和十二指肠出现溃疡。这些消化性溃疡在轻微时可能会自然愈合，但当病情恶化时，就会流血。随着反复出血，血液中的血红蛋白减少，导致慢性贫血，出现乏力、乏力、气短等症状。如果压力得不到治疗，胃溃疡往往会变得更糟，并可能导致出血。
如何改善贫血？
如前所述，临床上最常见的是缺铁性贫血，原因也是多种多样，所以大家不要先自行判断。我们一定要先检查出贫血的原因，比如如果我们患有溃疡等疾病，就一定要先接受治疗。只有这样，我们才能从根本上解决缺铁性贫血的问题。医院检查了，并没有任何的异常发现，则可以做好以下几点，以帮助改善贫血。
首先，作为预防暂时性轻度贫血的措施，我们应该第一时间检查自己的饮食。食物中所含的铁包括血红素铁和非血红素铁，比如牛肉、动物内脏和鱼中含有丰富的血红素铁，鸡蛋、乳制品、大豆等食物中含有丰富的非血红素铁。我们一定要尝试平衡这些食物。
其次，非血红素铁吸收不好，应该与维生素C一起服用会增加吸收，所以我们在吃鸡蛋、乳制品的时候，也要多吃蔬菜和水果，比如芭乐、番茄、柠檬汁等。但是一定要注意的是，我们在此过程中，千万不要喝茶，不然茶叶的单宁酸会与胃肠道中的铁离子结合，影响铁的吸收。
第三点，但是，由于食物中含有少量铁，如果我们已经贫血，使用铁制剂会更有效，比如氨基酸螯合铁、酵母铁等。值得注意的是，如果口服铁剂出现恶心、胃痛、便秘等副作用，可以咨询医生。医生会将口服铁剂调整为注射铁剂。值得一提的是，铁在体内的储存需要时间。即使在贫血症状消退后，仍需继续补铁1个月至数个月，直至铁在体内储存为止。同时，通过血液检查检查血红蛋白水平和血红蛋白水平以检查改善状态。在这方面，在医生的指导下治疗更安全。
第四点，中老年人在工作忙、压力大的时候，要有意识地改变心情，睡个好觉很重要，尽量不要积累压力。但是，不建议通过饮酒来缓解压力。酒精往往会加剧溃疡，所以尽量节省酒精。但恰恰相反，中老年人需要更多的精神呵护，时刻告诉自己不要生气。
总而言之，中老年人出现缺铁性贫血，一定要明确其背后真正的原因。只有这样，我们才能从根本上改善贫血。此外，我们在改善贫血的时候，通过食物补铁，大家可以自行调整。但是通过补铁剂纠正贫血，那么就一定要有专业医生的指导。不然，过量的铁会刺激黏膜，甚至是造成肝脏损伤，后果将会是非常严重的。