夏天来了,很多女性朋友们常常感觉到身体疲惫乏力,面色发白,甚至还常常伴有头晕,眼前发黑的情况发生,也许有人觉得这是中暑的征兆,但是,当我们身体出现这些问题时,也有可能是“缺铁性贫血”造成的,贫血是很常见的疾病,尤其是以缺铁性贫血最为普遍。一个月当中女人总有那么几天,会流失大量的血,再加上平时一些不良的饮食习惯,导致了人体免疫力下降,经常头晕、失眠、烦躁、多梦,那么,女人缺铁性“贫血”到底应该怎么办呢?日常生活中这3样食物尽量别碰,容易加重贫血,赶紧看看吧!
这3样食物最好别碰,容易加重贫血
一、贫血的人不能喝咖啡
现在已近夏天,难免午后会有困倦的情况,所以,大部分女性朋友都会选择冲泡一杯咖啡来提神,但是,咖啡虽好,也不可多饮,咖啡当中含有多酚类物质,从而会抑制铁元素的吸收,尤其是对于贫血的人来说,喝了之后,更会加重贫血的情况,所以,最好把咖啡改为橘子汁之类的,这样的话,不仅能够补充维生素,还能够起到减肥消脂的效果。
二、少食碱性食物
很多人忙于工作,加班加点抽不出时间吃饭,就常备一些苏打小饼干来充饥,但是,这类饼干中含有碱性物质,碱性的环境下是不利于铁质吸收的,胃酸缺乏也会影响到食物中铁质游离和转化,所以,贫血的人尽量避开这类食物。
三、尽量不要饮浓茶
现在很多人为了养生,都开始慢慢的有了喝茶的习惯,喝茶可以帮助消化,但是,茶对铁的吸收也是有抑制作用的,茶中的鞣酸和单宁酸具有抑制铁吸收的作用,这种物质不能够被小肠粘膜上的细胞所吸收,从而会受到阻碍,所以,有贫血情况的人尽量少饮浓茶。
女人吃什么可以改善贫血呢?
一、胡萝卜
胡萝卜的营养价值是非常高的,含有丰富的维生素B、维生素C,还含有胡萝卜素,胡萝卜素对于补血是非常有益处的,最适合贫血的人吃,可以用胡萝卜煮汤,熬米饭或者是做胡萝卜蒸饺,都是非常不错的选择。
二、龙眼肉
龙眼是夏季水果,有很好的补益功效,现在正是吃龙眼的好时节,龙眼肉中含有丰富的维生素A,维生素B和葡萄糖、蔗糖等,这些成分都是很好的滋补成分,对于治疗和改善健忘、心悸、失眠也有很好的功效,能够促进血红蛋白的再生,从而补充人体所需的营养成分,最适合贫血的人吃了。