说到轻断食，就会想到最近比较流行的“5+2轻断食”。想要用轻断食来减肥，一定要了解轻断食和自身的情况。而且大家注意：要想轻断食减肥效果好，这些事项需要避免，一起接着往下看看吧！
事项1、远离碳水化合物
轻断食期间会使得人对食物产生强烈的欲望，如面条或甜食等精制碳水化合物食物。这个时候需要远离高碳水化合物、高盐分和高糖分食物。多吃蔬菜、低碳水化合物的水果以及优质蛋白质食物，保证全面营养摄入。
事项2：轻断食不宜长期进行
由于轻断食要控制热量，所以有几天是没有吃主食的。如果长期是这样的饮食结构，就很容易导致肌肉疲乏无力、贫血、低血压、低血糖等不适症状。减肥效果也就会不好！
事项3、保持你的肌肉
肌肉能维持基础代谢水平，所以必须防止轻断食导致肌肉减少。方法是保持蛋白质摄入，如鱼虾鸡蛋鸡肉等；并且要坚持有力量的运动。肌肉的维持需要刺激，运动是最好的。运动可以提升胰岛素敏感性，有效地预防高血糖。这是一个容易忽视的大雷，放在最后，特别提醒。
那什么是正确有效的轻断食减肥方法呢？
如果大家都是小白的话，建议买下这套轻断食指导书籍《每周两天轻断食》《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，健康、轻松、有效的瘦下来！
贴心指导，瘦得更快
减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同时，还控制身体发胖，避免越吃越胖。
男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。
菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。
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