因为是二胎，很多孕妈自诩是“过来人”，在饮食方面，便不那么注意了，这部分孕妈认为自己非常清楚日常饮食过程中该吃什么、注意什么，但是下面这位孕妈最近一次产检却在饮食方面，被主治医生“狠狠地”批评了！快快对号入座看一下吧，看看同样怀孕的你，是否也触碰了这些红线：
案例
预产期：年6月5日
阶段：26周+3（六个半月了！）
怀孕情况：二胎（头胎顺产）
产前：斤
目前：斤
坐标：北京
医院：医院东院
产检结果：饮食不合理，过度肥胖，肉并没有长在孩子身上，需要控制饮食
分析：简单的说，这位产妇因为在孕中期，饮食不规律，且持续、大量进食，导致体重明显高于同期孕妇，而“营养”也并没有被胎儿吸收。
经了解，该孕妇因为工作节奏紧张，每天晚上十二点左右入睡，次日九点起床，通常早餐选择清淡的海参粥、咸菜；午餐、晚餐选择“米饭”和辣味炒菜、猪肝；餐与餐之间会搭配营养汤（如，棒骨汤、乌鸡汤、排骨汤）、水果、坚果、奶制品、膨化食品、巧克力、瓶装饮料、面包、饼干、山楂片等，频次若干、数量通常吃完为止。
该产妇饮食上，触碰了哪些雷区：
雷区一：“贫血”狂吃猪肝
分析：猪肝虽然含铁量非常高，是补血好食材，但孕妇多吃的话反而有害无益。
原因一：肝脏中维生素A含量特别高，孕期大剂量补充维生素A，容易导致胎儿出现先天性的缺陷，以及孕妇肝中毒。
原因二：肝脏中重金属、兽药残留量都比较高，吃多了对健康并无好处。
建议：孕期选择健康养生“补血”菜，这么吃会更健康
1、红枣木耳瘦肉汤
这道菜补血的并不是红枣，而是木耳和瘦肉。瘦肉含有丰富的二价铁，容易被人体吸收，是补血的好食材，而木耳在植物性食物中含铁量仅次于大豆，补血效果也不错。
2、香菇芹菜牛肉饺
低脂高蛋白的牛肉是孕妈绝佳的补铁食材，铁含量和吸收率排在肉类的头名。同时香菇和芹菜等绿叶蔬菜也是铁的重要来源，搭配在一起就是一餐简单、营养的补铁餐。
雷区二：饮食数量过大
在同一天/一个周期内大量实用众多高营养的食物，容易加重肠胃负担，且在短时间内堆积大量脂肪。
原因一：孕妈们经历了头胎生产的辛苦，在怀着二宝的时间里，更倾向于“对自己好点”，于是自己爱吃的、重视的菜品、点心、饮品，便经常与孕妈们见面了，正是在不经意间，体重超标（后果很有可能：加重生产难度）；
原因二：“漫不经心”的想法在作祟。有了“生产经验”后，不自然的觉得“熬夜”、吃“一些”膨化食品、吃“一些”高营养的食物没关系；
各位二胎孕妈，孕中期，到底要怎么吃才算对呢？
毕竟，饮食是妈妈们在怀孕时摄取营养的最重要的一个部分，因为宝宝所有的营养都是通过孕妈获取营养的，下面这些饮食清淡，大家存一下吧：
整体建议：少食多餐（子宫越来越大，吃的稍多，胃会难受）、荤素搭配（营养均衡）、细嚼慢咽（减轻肠胃负担）、控制饮食数量（要有节制，肚子是自己的，肉也只会长在自己身上）、不该吃的坚决不吃（如膨化食品、高热食品、腌制食品等）
1、富含较多维生素的食物，例如胡萝卜;
2、富含铁、钙、钠、镁、铜、锌等营养元素的食物；
3、含有不饱和脂肪酸丰富的食物；
4、含丰富蛋白质的食物；
5、富含碘的食物。
蔬菜：胡萝卜、花菜、西红柿、海带、紫菜、菠菜、油菜
肉类：鲫鱼、鲤鱼、鸡肉、虾、猪肉、牛肉、
水果：苹果、梨子、香蕉、樱桃、草莓、葡萄
坚果：核桃、花生、杏仁、松果、开心果
除了上面的建议，各位二胎孕妈还有哪些饮食方面的注意事项吗？欢迎回复评论、转发文章。我是教育点对点，点击“