随着人们的保健意识增强，人体必需的微量元素硒也逐渐走入人们的认知，被大众所认可。
硒是人体必需的微量元素。中国营养学会也将硒列为人体必需的15种营养素之一，研究表明，低硒或缺硒人群通过补硒不但能够预防肿瘤、肝病等的发生，而且可以提高机体免疫能力，维护心、肝、肺、胃等重要器官的正常功能，预防老年性心、脑血管疾病的发生。
硒元素缺乏对人体的危害
1、人体缺硒易患肝癌、肺癌、胃癌、食管癌、肾癌、前列腺癌、膀胱癌、宫颈癌、白血病等。
2、硒是最好的抗衰老物质，如果人体缺少了硒就会“不再年轻”，会导致未老先衰。
3、缺硒易引发铅、砷、镉等重金属中毒症状。硒有拮抗有害重金属的作用。
4、缺硒能引发近视、白内障、视网膜病、眼底疾病、老年黄斑变性等疾病。硒能够调节维生素A、维生素C、维生素E、维生素K的吸收与利用。
5、缺硒能引发蛋白质能量缺乏性营养不良，染色体损害等。
6、缺硒能引发射精受阻，精子活力低下、发生畸形，受胎率降低，子宫炎发病率升高等等症状。硒元素是精浆中过氧化物酶的必需组成成份，供给体内的硒大部分集中在生殖器官中，并可与精液一起排出体外，当精液中硒含量减低时，这个酶的活性降低，不能抑制精子细胞膜质过氧化反应，造成精子损伤，死精增多，活力下降。
7、硒是肌肉的功能的重要成分，缺硒会使骨骼肌萎缩和呈灰白色条纹，发生心肌受损，心肌细胞致密性变化，脂质增多，钙质沉积，导致疾病发生。
8、硒能够增强人体免疫力，缺硒使人体的免疫能力下降。
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值得注意的是，儿童缺硒的症状和成人缺硒的症状有所不同，生活中可以根据以下症状分类留意家人是否缺硒。
儿童缺硒的危害：
儿童发生慢性硒缺乏病时，会阻碍身体的成长速度。青少年除生长缓慢外外，还会性成熟推迟，性器官发育不全，第二性征发育不明显等。
成人缺硒常见的症状有哪些呢？
硒缺乏的表现主要是脱发、脱甲，部分患者还会出现皮肤症状，少数患者可出现神经症状及牙齿损害。
人轻度或中度缺硒时，其征兆或症状并不明显。人体缺硒可能产生很多疾病，例如能量缺乏性营养不良、血溶性贫血、克山病、大骨节病、高血压。
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无论是婴儿缺硒还是成人缺硒，补硒都是必要的，人体自身不能合成硒，植物中的硒含量少之又少，吃再多也补充不够，必要时可选择吸收率高的硒产品。
一般情况下，健康成人每日硒摄入量不超过微克，10岁以下儿童每日硒摄入量不超过微克（因缺硒而导致的病患则需要根据病情决定硒的摄入量），全民补硒，不分人群，不论年龄，可提高免疫力，预防慢性病。
切记：补硒后，多喝温开水，多晒太阳，吸收效果会更好！