女人年过45岁，卵巢的机能也会慢慢衰弱，雌性激素分泌会减少，衰老的速度也会加快，皮肤也会出现松弛，开始变得肥胖。并且卵巢衰退还会造成贫血，抵抗力下降，提高患妇科疾病的风险。
所以女性到了中年，无论是自己的皮肤还是健康，都需要好好保养，要想做到这一点，就要找到根源。女人到了中年，发生的这一切基本上都是卵巢衰退造成的，我们可以从饮食上来滋润卵巢，赋予卵巢新的活力，想达到这一目的我们平常可以吃这4样食物来完成，预防贫血，不发胖、调理身体，还能滋润卵巢，有助于女性养生。
1、葛根：葛根属于中药的一种，内含大量的异黄酮物质，异黄酮可以清除体内过多的自由基，以此来达到延缓衰老、保养卵巢的作用。经常食用还能起到美容养颜，紧致皮肤。提高人体的免疫力、改善贫血，降低得妇科疾病的几率。
2、红枣：红枣对女性的益处可谓是很多，红枣富含铁元素以及各种维生素，在满足人体所需营养的前提下，还能做到改变女性枯黄的气色，促进血液循环，益气补血。因此红枣能让女性变得健康，对抗衰老也有一定作用。
3、椰枣：椰枣与红枣对女人的功效比较类似，且营养价值极高，还可以补血、润肠通便，帮助人体快速的消耗掉体内的糖分以及脂肪，对于想瘦身的女性来说是个非常好的选择。所以中年女性也可以常吃椰枣，不贫血、不发胖。
4、铁皮石斛：中国人用铁皮石斛来养生有相当长的历史，富含石斛碱以及石斛多糖，其中石斛碱可以补充卵巢所需的营养，刺激卵巢雌性激素的分泌，让卵巢重新具备活力。并且还能滋阴活血、清热润燥、提高女性的免疫力，尽量避免妇科疾病的困扰。
以上就是4种女性过了45岁调理身体的可常吃食物，因为女性到了中年所体现的衰老以及疾病，很有可能是由卵巢衰退，减少雌性激素的分泌造成的。以上4种食物，经常食用可以达到再次刺激卵巢分泌雌性激素的作用，让卵巢重新获得活力的同时还能起到滋补身体的功效，有利于女性养生。