气血对于一个女人来说非常的重要，它也是最天然的化妆品。当女性朋友气血充足时，面色红润有光泽，当女性朋友气血不足时就会显得面容憔悴，看上去精神不振，并且样子也会显老。那么对于贫血一族的女性朋友来说，早餐吃点什么才最补血，能让气色变得更好呢？今天小编给贫血的朋友介绍以下几种食物。
贫血女性吃什么好？这5种食物不要错过，美容养颜补气色
1、南瓜
南瓜种所含的维生素非常的丰富，并且还含有一定的铁和磷元素，这些物质可以很好地维护女性身体的机体的生理功能。最近医学发现，南瓜中还含有一种钴的成分，食用后有补血的作用，所以早晨可以吃多南瓜，蒸熟吃或者喝南瓜粥都是可以的。
2、红枣
红枣中的维生素果糖和各种氨基酸非常丰富，现在药理研究证明，红枣还含有大量的环磷酸腺苷，这种物质能调节人体新陈代谢，从而使新细胞迅速生成，死细胞快速的被消除掉。红枣还能增强骨骼造血功能，增强血液中红细胞的含量，所以多吃红枣对女性朋友非常的有益。
3、鸡蛋黄
很多朋友认为鸡蛋黄中有不少的胆固醇，而不敢多吃鸡蛋，这种观点时错误的，因为鸡蛋黄种含有的胆固醇对人体有益，并不会带来危害，可以放心食用。并且，每一百克鸡蛋黄中含铁7毫克，营养元素丰富的鸡蛋，对于贫血的女性来说非常的好，每天可吃到1到2个鸡蛋。
4、胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、维生素C，同时它又含有一种特别的营养素就是胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，平时女性朋友可以用胡萝卜煮汤吃，是很好的补血饮品。
5、豆制品
每一百克的黄豆以及黄豆粉中含铁有11毫克，人体的吸收率为7%，这些吸收率比米、面中的铁吸收率高很多，所因此豆制品是不错的补铁来源，所以女性朋友平时可以多吃豆制品，常喝豆浆等。
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